Часто болеете? Как поднять иммунитет

Каждую минуту вас и ваших близких окружают мириады микробов и вирусов. Некоторые из них не представляют опасности, другие – являются болезнетворными. От внешних опасностей человека защищает его иммунная система. И если вы часто болеете, вам необходимо поднять свой иммунитет.

Как поднять и укрепить иммунитет

Хороший иммунитет – это сложная система, оказывающая активное сопротивление при проникновении в организм опасных и чужеродных веществ. Если у вас поднялась температура, появился насморк, это свидетельство того, что ваша иммунная система пытается уничтожить инородных захватчиков. Ослабляют иммунитет многие факторы, среди них стрессы, неправильное питание, хроническое недосыпание и т.д.

Для укрепления иммунитета необходимо пересмотреть свой образ жизни и внести ряд корректив. В первую очередь пройдите обследование и пролечите все хронические и скрытые инфекции, которые перегружают вашу иммунную систему. Причиной частых простудных заболеваний может быть даже кариес.

Обеспечьте организм витаминами. Летом и осенью ешьте больше сезонных ягод, овощей и фруктов. В другое время года следует принимать витаминно-минеральные комплексы. Чаще бывайте на солнце – это поможет избежать дефицита витамина D, приводящего к падению иммунитета.

Правильно питайтесь. Исключите фаст-фуд, жесткие диеты, продукты с консервантами, подсластителями и усилителями вкуса. Питание должно быть сбалансированным, для хорошего иммунитета необходимы белки, углеводы и жиры.

Ведите здоровый образ жизни. Полноценно отдыхайте, больше времени проводите на свежем воздухе, занимайтесь спортом, откажитесь от вредных привычек. Очень полезно для иммунитета закаливание: воздушные ванны, обливания холодной водой, обтирания.

Что же касается лекарственных препаратов для поднятия иммунитета, применять их нужно только по назначению врача. Самостоятельно вы можете принимать настойки элеутерококка, эхинацеи, розалии, заманихи, а также – средства народной медицины.

Рецепты народной медицины для поднятия иммунитета

Измельчите через мясорубку и смешайте 200 г кураги, 200 г инжира, 200 г чернослива, 200 г ядер грецких орехов и один лимон. В эту смесь добавьте 200 г меда и 50 мл коньяка. Это средство нужно хранить в холодильнике в закрытой банке и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой.

Простимулировать иммунитет можно с помощью травяного настоя. Смешайте по 50 г шиповник, мелиссу, крапиву, пустырник, корень валерианы и иван-чай. Столовую ложку смеси заваривайте в термосе литром кипящей воды и настаивайте 2 часа. Настой принимайте по стакану 3 раза в день.

Хорошо поднимает иммунитет сабельник болотный. Это растение также обладает противораковым, общеукрепляющим и обезболивающим действием. В старину им лечили очень многие заболевания. 70 г сухого корневища сабельника залейте 0,5 л водки, настаивайте три недели в холодном темном месте. Настойку принимайте по столовой ложке 2 раза в день.