Как избавиться от храпа во сне

Храп является неприятной проблемой, актуальной для многих людей. Храпящему человеку данный недуг не причиняет особых неудобств, когда окружающие же люди не могут спокойно спать. Избавляться от храпа надо обязательно, т.к. сам он не пройдет, поэтому следуйте советам, чтобы быстро избавиться от храпа и сохранить достигнутый эффект.

Инструкция

1. Чаще всего храпят люди, страдающие от переизбытка веса, поэтому старайтесь нормализовать свой вес. Советуем не наедаться перед сном, желательно есть до 6 вечера.
2. Спите на возвышенности, чтобы ваша голова была немного выше остального корпуса. Если вы будете спать на абсолютно ровной поверхности, язычок будет западать в глотку, мешая этим нормальному поступлению воздуха.
3. Откажитесь от курения и употребления алкогольных напитков перед сном. Доказано, что у 85% людей храп появляется в алкогольном опьянении. Также известно, что алкоголь и табак высушивают слизистую ротовой полости, что приводит к жажде.
4. Также храп может возникнуть при простудной или аллергической заложенности носа. Поэтому перед сном рекомендуется пользоваться специальными сосудосуживающими каплями.
5. Старайтесь поддерживать оптимальную влажность в помещении в своей квартире. Для этого можно поставить специальный увлажнитель либо просто поставить миску с водой перед сном.