Инструкция
1
Один из первых шагов - определение дня овуляции (выход яйцеклетки из яичников). Отсчитайте 2 недели от первого дня начала менструации - с этого момента начинается самый благоприятный период для зачатия. Чтобы определить наступление овуляции, можно просто внимательно прислушаться к своему организму. Определить это можно по определенным признакам.

Около 30% женщин в этот период чувствуют покалывание или тянущие боли в области, где расположены яичники. Также в день овуляции ректальная температура будет выше 37 градусов. Овуляцию можно "поймать" благодаря ежедневному измерению температуры (ректально). Правильно измерять температуру необходимо в одно и то же время, не вставая с постели. И, конечно, лучше записывать показания, в дальнейшем можно построить график. Во время овуляции изменяется характер выделений, цервикальная слизь изменяет свою структуру и больше похожа на яичный белок, способствуя более быстрому продвижению сперматозоидов по маточной трубе.
2
Как женщине, так и мужчине необходимо немного откорректировать свое меню и включить в него продукты, которые содержат фолиевую кислоту (зелень), марганец, бор и витамин Е. Желательно принимать поливитамины обоим будущим родителям. Мужчинам нужно включить в рацион побольше цитрусовых и орехов. А женщине употреблять цветные овощи, фрукты, масла (оливковое, кукурузное, подсолнечное) и придерживаться правил правильного питания. Следует отказаться от алкоголя, курения и кофеина.
3
Женщине после полового акта не следует подскакивать и бежать в душ. Необходимо лечь на спину, а под ягодицы подложить подушки или валик, чтобы сперма не вытекала, а быстрее проникала внутрь к яйцеклеткам.
4
И самая важная рекомендация. Необходимо успокоиться и радоваться жизни, получать удовольствие от близости и любить друг друга. Поверьте, беременность не заставит себя ждать.