Инструкция
1
Картофель. Натрите сырой картофель, положите кашицу на больное место и накройте тканью. Также можно использовать картофель с медом. Оставьте этот компресс на пару часов. Это одно из самых простых средств от болей в спине.
2
Лимон. Выжмите сок из лимона, добавьте половину чайной ложки соли. Нанесите на больное место. Это средство имеет обезболивающее действие.
3
Чеснок. Добавьте пару измельченных зубчиков чеснока в горчичное, эвкалиптовое или кокосовое масло и нанесите на больную часть спины. Также полезно будет употреблять чеснок в пищу ежедневно.
4
Овсянка и уксус. Приготовьте пюре из овсянки и яблочного уксуса и подогрейте. Нанесите эту горячую смесь на болезненную область спины и укутайте.
5
Йога. Установлено, что йогические асаны хорошо помогают при лечении боли в спине. Существует несколько простых упражнений для устранения боли, например наклоны вперед, повороты, поза кобры, поза треугольника и другие.
6
Осанка. Во время долгой сидячей или стоящей работы старайтесь сохранять правильную осанку. Во время сна также рекомендуется выбирать правильную позу. Лучше всего спать на больном боку на прямой ноге, а вторую ногу согнуть. Регулярно ходите на прогулки, чтобы расслабить напряженные мышцы и суставы. Избегайте ношения обуви на высоком каблуке, так как при этом идет постоянное давление на спину. Спите на жестком матрасе, это поможет снять излишнее напряжение.
7
Питание. Рекомендуется соблюдать сбалансированную диету. Принимайте регулярно молоко, свежевыжатые соки, фрукты. Тушеные овощи, такие как капуста, морковь, помидоры, шпинат, должны также найти свое место в рационе. Избегайте пряной, жирной и тяжелой пищи, а также кофе и сладкого. Было замечено, что витамин C может помочь в избавлении от болей в спине. Поэтому ешьте цитрусовые каждый день.