Как провести обед на работе с пользой

Обеденный перерыв на работе дает возможность не только утолить голод, но и восстановить силы, разобраться с личными делами, уделить внимание собственному здоровью. Проведите это время с пользой.

Разомнитесь

Не стоит обедать за рабочим столом. Во-первых, отвлекаться от работы просто необходимо, иначе концентрация внимания резко снижается. Во-вторых, вашему телу необходимо размяться. Походите, прогуляйтесь по улице или близлежащему парку.

Если позволяет длительность обеденного перерыва, вы можете посещать фитнес-центр во время него. Это отличная идея, так как дневное время как нельзя лучше подходит для тренировок. Кроме того, после занятий вы почувствуете себя бодрее и успеете сделать гораздо больше по работе.

Когда нет времени на спортзал, выполните небольшую разминку на работе. Приподнимайте таз из положения сидя, положив руки на поверхность сидения позади корпуса. Покачайтесь немного, перекатываясь с носка ступни на пятку. Выполните круговые движения плечами и несколько поворотов головы.

Если вы работаете с нагрузкой на глаза, вашим зрительным мышцам не помешает зарядка. Смотрите то вдаль, то на близлежащий предмет. Рисуйте взглядом круги, треугольники и квадраты. Несколько раз поморгайте, а затем сильно зажмурьтесь пять-шесть раз.

Отличным отдыхом может стать получасовой сон днем. Если у вас есть собственный кабинет, в котором можно закрыться, или автомобиль, припаркованный рядом с работой, вы можете вздремнуть.

Отвлекитесь

Отдых нужен не только вашему телу, но и разуму. Трудиться в перерыв или обсуждать рабочие вопросы нежелательно. Лучше побеседуйте с коллегами на отвлеченные темы, обсудите последние новости. Позвоните друзьям или проведите немного времени в социальной сети. Если ваши знакомые работают неподалеку, вы можете встретиться с ними во время обеда. Так вы отвлечетесь от работы и получите положительные эмоции.

В обеденный перерыв вы можете почитать книжку или журнал, либо поискать какую-то полезную информацию в интернете. Если вы изучаете иностранный язык или осваиваете какую-то новую профессию, вы можете уделить время для повторения и просмотра обучающих материалов. Различные аудиофайлы и видеоролики развлекательного или обучающего характера тоже помогут вам отвлечься. Послушайте любимую музыку, и ваше настроение поднимется.

Если около места вашей работы есть несколько магазинов или целый торговый центр, вы можете заниматься шопингом во время обеденного перерыва. Так вы сэкономите личное время вне работы, купив все, что нужно, в обед, и приятно развлечетесь, осматривая витрины и прилавки.

Конечно, за всеми этими развлечениями нужно не забыть и про питание. Пусть ваше обеденное меню будет качественным, полезным и разнообразным. Тогда еда принесет реальную пользу вашему организму.