Можно ли жевать жвачку во время диеты

Обыкновенная жевательная резинка вызывает у стремящихся избавиться от лишнего веса немало споров. Одни утверждают, что жевание жвачки само по себе помогает сбросить вес, другие считают, что ничего, кроме вреда, жвачка здоровью не приносит, особенно во время «сидения» на диете. Реклама тем временем настойчиво требует обратить внимание на новейшие жевательные резинки, помогающие похудеть в считанные дни.

После еды или вместо еды?

Жевательные резинки, содержащие сахар, не полезны ни тем, кто пытается похудеть, ни тем, кто проблемой лишнего веса не озабочен. Содержание сахара в жвачке обычно невелико, поэтому растолстеть с ее помощью трудно – разве что вы будете жевать ее целыми днями. Зато зубам можно нанести нешуточный вред – углеводы стимулируют развитие микроорганизмов, разрушающих зубную эмаль, что приводит к возникновению кариеса. Поэтому, если и можно жевать жвачку во время диеты, то только не содержащую сахара.

Жевательные резинки без сахара можно использовать, чтобы приглушить на время чувство голода, часто преследующее тех, кто вынужден соблюдать диету. Заменять жвачкой приемы пищи все же нельзя – во время жевания выделяется большое количество желудочного сока, агрессивно воздействующего на слизистую оболочку пустого желудка. Поэтому длительное жевание способно вызвать еще больший приступ голода, а регулярное употребление жевательной резинки вместо еды легко приведет к развитию гастрита.

Сладкий вкус жвачки отбивает желание съесть вредный, но такой соблазнительный десерт.

Жвачка сжигает калории?

Есть мнение, что активное жевание помогает расходовать больше калорий. Однако заменить занятия в спортзале пахнущие мятой и фруктами подушечки все же не рекомендуется – расход энергии при работе лицевых мышц не настолько велик, чтобы серьезно повлиять на обмен веществ. Для достижения заметного эффекта жевать жвачку придется по несколько часов в день.

С недавних пор в ряду разнообразных добавок, якобы способствующих похудению, появились и жевательные резинки. Производители указывают, что в их состав входят улучшающие обмен веществ компоненты, витамины, другие биологически активные вещества.

Однако концентрация необходимых веществ в пластинке или подушечке не настолько велика, чтобы оказать нужное воздействие на организм человека. Как бы ни был силен соблазн есть все, что хочется, и худеть, прилагая усилия только для того, чтобы развернуть упаковку с жвачкой, полагаться на одну только жевательную резинку бессмысленно.

Производители и не скрывают, что эффект от их продукции достигается только при условии ограничения калорийности рациона и увеличения расхода калорий – а диета и физическая активность и сами по себе отлично помогают снизить вес.

Кроме того, являясь по сути биологически активной добавкой к питанию, жевательные резинки для похудения обладают тем же набором противопоказаний и побочных эффектов, что и пилюли для снижения веса – применение таких жвачек не разрешается беременным, кормящим матерям, людям, страдающим некоторыми заболеваниями.