Инструкция
1
На самом деле, сама по себе еда не сделает вас умнее, но некоторые продукты способны повысить концентрацию и улучшить память, тем самым благотворно влияя на умственные способности. Ученые утверждают, что мозг тратит на 20 % энергии больше, чем любой другой орган. А это значит, что потребляемые продукты, в основном, служат топливом именно для мозга. Поэтому питание, основанное на свежих овощах, фруктах и омега-3-жирных кислотах, гораздо полезнее полуфабрикатов, сахара и рафинированных продуктов.
2
Лосось, яйца и чай благотворно влияют на развитие клеток мозга, повышая его активность. Они способствуют более продуктивной работе мозга, поднимают настроение и повышают внимательность . Правильно питаясь, вы сможете постепенно стимулировать свой мозг, повышать его работоспособность. Более того, полезные элементы, присутствующие в вашем рационе, снижают риск заболеть болезнью Альцгеймера или впасть в депрессию.
3
Ешьте больше лосося, тунца, яиц – они содержат здоровые жиры. Без ограничений можно есть морковь, чернику, шпинат, брокколи и пить зеленый чай, т.к. они являются источниками антиоксидантов. Регулярно употребляйте в пищу морепродукты, курятину, сою и рыбу, богатые белком. Также на вашем столе должны быть продукты, содержащие большое количество клетчатки, т.е. фасоль, орехи и овощи. Еще необходимо есть продукты, богатые витаминами В и С, железом и кальцием.
4
Функционирование мозга невозможно без воды. Обезвоживание очень плохо сказывается на памяти. Для здоровья мозга замените утренний кофе водой или зеленым чаем. Увеличьте долю фруктов в своем рационе, принимайте поливитаминные комплексы и очень скоро сможете заметить результат.