Известно, что «жаворонками» называют людей, для которых проснуться рано не составляет никакого труда, с утра они полны сил, им легче работается в первой половине дня. Зато к вечеру они уже чувствуют усталость, их клонит в сон, и к 22-23 часам они уже с удовольствием ложатся в постель.

Другое дело – «совы». Для них ранние пробуждения подобны пытке, зато к вечеру их работоспособность достигает пика, и они готовы проявлять активность хоть всю ночь. Но с утра нужно снова подниматься, и эта мысль способна довести любую «сову» до отчаяния. Да еще окружающие норовят поговорку напомнить о том, что кто, дескать, рано встает тому бог подает, так что не будет ни хорошей работы, ни удачи в жизни бедной «сове».

На самом деле не все так ужасно, как кажется на первый взгляд. Хотя, согласно исследованиям, «сов» среди людей больше, чем «жаворонков», это, скорее, результат привычки, нежели действительной природной склонности.
Помимо "сов и "жаворонков" существуют еще так называемые "голуби", которые легко могут адаптироваться к любому режиму.
Дневные биоритмы человека в идеале должны совпадать с природными суточными ритмами: человеку свойственно вставать вместе с солнцем, а когда становится темно, его клонит ко сну.

Но солнце поднимается над горизонтом в разное время в зависимости от сезона. Не случайно одно и то же время суток, скажем, 20 часов вечера, летом, когда еще совсем светло, воспринимается, как «еще рано», а зимой, когда за окнами тьма, как «уже поздно». Наши предки-славяне были счастливее нас: они могли позволить себе зимой спать почти целый день. Правда, летом трудились в буквальном смысле «от зари и до зари», т.е. примерно с 4 утра до 23 вечера. Значит, в принципе, и человеческий режим сна и бодрствования подвижен и способен изменяться.

Перестать быть совой



Можно постепенно приучить свой организм к желаемому режиму дня. При этом важно помнить, что соотношение сна и бодрствования должно оставаться оптимальным. Для взрослого человека 7-8 часов сна в сутки – вполне достаточное время, а значит, во сколько бы человек ни лег, он должен рассчитывать длительность своего сна таким образом, чтобы его продолжительность составила положенные 8 часов.

Конечно, привыкнув ложиться в 3 часа ночи, невозможно заставить себя уснуть в 22 часа. Делать это надо постепенно: каждый день ложится хотя бы на 15-20 минут раньше, чем в предыдущий. Так постепенно организм привыкнет к новому режиму.

«Пусть лучше мир прогнется под нас»



Но встречаются и такие «совы», которые принципиально не хотят или не могут подстраиваться под общее правило вставать пораньше. Что ж, таким людям можно посоветовать только одно: искать работу, которая не предусматривает ранних подъемов. Лучше всего для таких людей подойдет фриланс, а также работа творческая, на которой не нужно находиться «от звонка до звонка».
Прелесть фриланса в том, что график работы можно устанавливать самостоятельно, но такая работа требует высокой самодисциплины.
Кроме того, существует и некоторое количество рабочих мест с официальным трудоустройством, где работать необходимо именно в ночное время либо со сменным трудовым графиком.