Как восстановить фигуру после родов

Радость материнства считается одним из самых светлых и теплых ощущений в мире. Молодая мама просто лучится изнутри, созерцая свое маленькое счастье. И лишь одно обстоятельство способно омрачить этот чудный период в жизни женщины – долгая беременность, нелегкие роды, а так же процесс вскармливания малыша не проходят бесследно для фигуры. Если вы действительно хотите вернуться в свои формы до беременности, сделать это не так уж и трудно, достаточно знать и соблюдать определенные рекомендации.

Инструкция

1. Прежде всего, для восстановления фигуры вам потребуется достаточная мотивация. Причем она должна быть достаточно сильной. Простых вздохов и сетований на то, как же вы поправились, будет явно недостаточно. Только если вы осознаете свою цель, будете по настоящему к ней стремиться, к вам придет успех. Никакие уловки и отговорки стройнее стать вам не помогут. Но и недостигаемых целей ставить тоже не нужно. Лучше двигаться мелкими шажками, чем спланировать один большой прорыв и потерпеть при этом полное фиаско. Цель сбросить 3 кг намного реальнее желания похудеть на 30 кг. И шансов на успех в первом случае у вас будет намного больше. Запишите вашу цель на бумагу, повесьте ее на видном месте, например на дверцу холодильника. Теперь она будет при каждом визите на кухню мозолить вам глаза, и не даст забыть о том, что вы худеете.
2. Распишите себе свою диету. Причем под словом «диета» мы подразумеваем не жесткое ограничение калорий, оно абсолютно недопустимо, тем более, если вы кормите ребенка грудью. А вот пересмотр режима питания окажется как нельзя кстати. Очень часто молодые мамы переходят на питание полуфабрикатами, мотивируя это отсутствием времени, но на приготовление вкусного и полезного салата времени уйдет ничуть не больше, чем на отваривание пельменей, а вот по полезности два блюда будут сильно отличаться друг от друга. Питаться лучше несколько раз в день небольшими порциями, делая упор на овощи, фрукты, нежирное мясо и рыбу. А вот сладости и изделия из белой муки лучше свести в рационе к минимуму, вреда от них гораздо больше, чем пользы.
3. Если роды протекали без особых осложнений, то уже через месяц после них можно приступать к физическим упражнениям, направленным на корректировку фигуры. Вид тренировок будет зависеть от ваших предпочтений. Захотите ли вы заниматься дома или пойдете в фитнесс-зал, выберете ли силовую калланетику или бодифлек -, все это будет не так важно. Гораздо важнее окажется регулярность тренировок и ваше серьезное к ним отношение. Ежедневные занятия по 15-20 минут принесут вам больше пользы, чем изнурительные еженедельные марафоны. Упражнения на пресс помогут вашему животу вновь стать плоским, а йога позволит фигуре обрести былую плавность и грациозность.
   При правильном настрое и регулярности занятий первые заметные результаты наступят уже в течение первых двух месяцев с начала тренировок, и вы будете вновь ловить завистливые взгляды женщин и восхищенные взоры окружающих вас мужчин.