Вам понадобится
- Обменная карта беременной, заключения УЗИ, анализы крови и мочи.
Инструкция
1
В большинстве случаев будущей маме не стоит беспокоиться при появлении неприятных ощущений в пояснице. Чаще всего она возникает из-за возрастающей нагрузки на опорно-двигательный аппарат, происходящей по мере роста плода. За счет выработки в организме беременной женщины гормона релаксина происходят изменения в сочленениях костей таза, готовящие родовые пути для прохождения ребенка. Причиной неприятных ощущений может быть продолжительная ходьба, долгое сидение или стояние в одной позе, иногда боль «отдает» в ногу. Кроме того, причиной безопасных болей в пояснице являются ложные схватки, возникающие на поздних сроках беременности и готовящие организм к родам. В этих случаях можно предупредить или значительно облегчить боль, следуя рекомендациям врача.
2
Справиться с неприятными ощущениями возможно, если соблюдать несколько простых правил. Прежде всего, решить проблему помогут продукты питания, богатые кальцием. К ним относятся молоко и молочные продукты, всевозможная рыба, мясо, орехи и зелень. Если боли в пояснице возникают регулярно, дополнительно врач назначает лекарственные препараты, содержащие кальций.
3
Очень важно ограничить движения, которые увеличивают нагрузку на спину. Например, если необходимо что-то поднять с пола, желательно не наклоняться, а присесть на корточки. Сидеть беременной женщине необходимо опираясь на спинку, а спать предпочтительнее на полужестком матрасе и анатомической подушке, учитывающей все изгибы позвоночника. Большую пользу в «интересном положении» принесут физические упражнения, способствующие укреплению мышц спины, живота, ягодиц и бедер.