Как не набрать лишний вес после диеты

Сидя на диете, мы всегда задумываемся о том, как же потом, после диеты не набрать сброшенные с таким трудом килограммы. Как мы должны жить и питаться после диеты, чтобы закрепить результат и не набрать лишний вес. Конечно, если после диеты, порадовавшись своему успеху, вы не будете соблюдать некоторые рекомендации, то и результат не заставит себя долго ждать.

Следите за своим рационом

Пока вы сидите на диете, ваш желудок уменьшается и привыкает к новому режиму питания, постарайтесь продолжать в том же духе, не переедайте даже после того, как закончилась диета, иначе вы рискуете прийти к  весу, от которого с таким трудом избавились.

Ешьте не торопясь

Диета позади, вы думаете можно позволить себе расслабиться и забыть о том, что и как правильно есть. Едите перед телевизором, обедаете на бегу, хватаете все подряд из холодильника, это очень большая ошибка. После таких перекусов вы почувствуете тяжесть в желудке, а к ночи снова захотите есть. Сигналы о насыщении поступают в мозг с запозданием, можно проглотить порцию в спешке, и только потом понять, что последний кусок был лишним.

Не поддавайтесь соблазну

После продолжительной диеты, ваш организм соскучился по совершенно другим продуктам, но не спешите, иначе это тоже приведет к тому, что вы наберете еще больше килограмм, чем был ваш вес до диеты. Конечно, не нужно полностью отказываться от всего, что вы любите просто нужно научится контролировать себя и, конечно, иногда баловать свой организм какими-нибудь лакомствами, например, такими, как, буженина, мороженое, шоколад, пирожное.