Чем полезен витамин В5 (пантотеновая кислота)

Витамин B5, также известный как пантотеновая кислота, в сущности влияет на каждый аспект, важный для поддержания здоровья. Он помогает повысить иммунитет, снижает развитие остеоартрита, повышает устойчивость организма к различного рода инфекциями, стимулирует физический рост и контролирует сахар в крови. И это далеко не все. Здоровый рацион должен содержать достаточное количество витамина B5, чтобы обеспечить правильное функционирование всех органов и систем организма.

Инструкция

1. Симптомы дефицита витамина В5
   Наиболее распространенными и неприятными симптомами дефицита витамина B5 являются скованность и боль в суставах, жжение в стопах, онемение пальцев рук и ног. Наряду с этим может наблюдаться постоянное чувство усталости и слабости во всем теле, бессонница, анемия, рвота.
2. Источники витамина B5
   К продуктам, содержащим витамин B5, относятся грибы, брокколи, капуста, бобовые, лосось и другая рыба, яйца, орехи, молоко и молочные продукты, например сыр. Также витамин В5 можно получить из пшеницы, арахиса, сои, патоки и зелени.
3. Польза витамина В5
   Витамин B5 выступает в качестве синтезатора многих важных компонентов, необходимых для организма человека. Например, он необходим для обмена жиров, белков, углеводов, аминокислот, а также стимулирует выработку гормонов надпочечников.
4. Витамин B5 способствует снижению стресса и других серьезных психических проблем, таких как тревога и депрессия. Это обеспечивается посредством синтеза им кортизона - гормона, помогающего организму бороться со стрессами.
5. Витамин B5 помогает сохранять сердце в нормальном рабочем состоянии. А также он регулирует холестерин в крови и помогает нормализовать уровень кровяного давления.
6. Пантотеновая кислота уменьшает чувство усталости и контролирует метаболическую активность всего организма. Это означает, что этот витамин способен повысить выносливость человеческого организма, что особенно важно для активных людей и спортсменов.
7. Витамин B5 помогает сохранить кожу здоровой и красивой. Он также снижает появление признаков преждевременного старения кожи, морщин и пигментных пятен. Исследования показали, что витамин играет важную роль в здоровье волос и сохранении насыщенности их цвета.
8. Этот элемент также укрепляет иммунную систему организма. Он помогает бороться против ряда инфекций и заболеваний.
9. Пантотеновая кислота повышает уровень гемоглобина в крови, помогает печени в метаболизме токсичных веществ, а также является стимулятором клеточного деления и воспроизводства ДНК. Кроме того, помогает бороться с такими заболеваниями, как астма, аутизм, остеоартроз, болезнь Паркинсона, предменструальный синдром и многими другими.