Как побороть чувство голода во время диеты

Каждая женщина стремится выглядеть стройной и привлекательной, и многие в погоне за красивой фигурой изнуряют себя диетами . А самое непростое при соблюдении диеты - побороть в себе чувство голода. Но есть приемы, с помощью которых можно приглушить голод.

Инструкция

1. Накладывайте еду в маленькую тарелку. Так вы «приучите» свой желудок к более маленькой порции и не будете переедать. Тщательно и медленно пережевывайте пищу. Выбирайте продукты, которые нужно долго жевать ,например фрукты, овощи, орехи, постное говяжье мясо, цельнозерновой хлеб.
   
2. Не мерзните. Когда человек мерзнет, то тратит на это много энергии, возникает чувство голода, поэтому после прогулки на свежем прохладном воздухе следует сначала согреться, а затем уже садиться за стол. Ешьте при свете. В помещениях с ярким светом насыщение наступает быстрее, чем в полутемной комнате перед телевизором.
   
3. Приправляйте пищу. Добавляйте в пищу, имбирь, кофе, апельсин, перец, чеснок, паприку. Их запах подает в мозг сигналы о насыщении и приносит чувство наслаждения и радости.