Как обрести долголетие

Главный фактор, определяющие количество прожитых лет – это не вовсе не гены, а образ жизни. Например, занимаясь физической деятельностью хотя бы полчаса в день, вы снизите риск возникновения инсульта наполовину. А таких рекомендаций существует превеликое множество. Рассмотрим основные.

Инструкция

1. Постоянно контактируйте. Регулярные встречи с друзьями и близкими помогут избежать депрессии, основной причины многих заболеваний. В плане долголетия с социальными взаимодействиями не могут сравниться никакие физические упражнения.
2. Внедрите полезные привычки. Постоянно придерживайтесь полезной диеты, занимайтесь спортом и правильно планируйте отдых. Постарайтесь, чтобы все полезные действия вы совершали на автопилоте. Еще одна по-настоящему важная привычка – здоровый сон. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
3. Перестаньте нервничать. Согласно исследованиям, долгожители стараются не принимать все близко к сердцу. Они просто продолжают жить и улыбаться, а не заморачиваются пустяковыми проблемами. Если эту черту привили вам родители, найдите решение, которое позволит вам от нее избавиться. Например, медитации.
4. Двигайтесь. Не зря же говорят, что движение и есть жизнь. Занимайтесь спортом даже если вам лень и на улице погода неподходящая. Во многих народах индии считается, что количество движений определяет длительность жизни. В чем-то правы и они.
5. Не уходите на пенсию. Как правило, после этого жизненного этапа люди совершенно теряют активность, начинают хандрить, а их жизнь становится по-настоящему скучной. Чтобы этого избежать, найдите себе какое-нибудь занятие по душе, которое заставит вас работать физически. Например, вы можете заняться домашним хозяйством.