Как правильно рожать

Чтобы роды прошли легко, а ребенок родился без осложнений, нужно заранее подготовиться к этому процессу: потренироваться правильно дышать, изучить физиологию рождения, знать последовательность своих действий. Важно научиться останавливать панику, успокаивать нервную систему, чувствовать себя уверенно.

Как подготовиться к родам

Очень важно подготовиться к родам не только физически – выбрать роддом, собрать необходимые вещи, спланировать поездку, но и психологически, морально. Чем увереннее и спокойнее чувствует себя женщина во время родов, тем лучше они протекают. Как правило, паника возникает из-за того, что человек не знает, что с ним происходит, что будет дальше, как себя вести, именно поэтому рожать во второй раз не так страшно. Чтобы настроиться психологически и избавиться от паники, нужно заранее узнать все, что касается этого важного процесса.

Во-первых, постарайтесь досконально изучить физиологию родов: понимание причин тех или иных ощущений, болей, состояний сделает вас спокойнее. Почитайте, что происходит на каждом этапе, как в это время ведет себя и двигается ребенок.

Во-вторых, потренируйтесь правильно дышать, это очень пригодится во время схваток. Делайте спокойный медленный глубокий вдох через нос, пока легкие полностью не заполнятся воздухом, и также медленно выдыхайте через рот, стараясь при этом задействовать мышцы пресса. Это дыхание поможет во время родов снизить боль и расслабиться.

Что делать во время родов

Первый признак наступления времени родов – схватки, которые говорят о том, что шейка матки начала раскрываться. Можно не торопясь собираться в роддом – первое время схватки будут редкими, непродолжительными и не очень болезненными. Если вы будете спешить, это только вызовет панику. Все вещи к этому моменту должны быть собраны.

Когда схватки станут сильнее, начинайте глубоко дышать, выдыхая через рот. Чем продолжительнее схватка, тем глубже и длиннее должен быть вдох. Во время перерывов пытайтесь расслабиться, силы понадобятся позже для потуг. В это время дышите естественно, как всегда.

Когда начнется второй период родов – шейка матки полностью раскроется – ребенок станет продвигаться по родовым путям, и у женщины возникнет желание тужиться. Делать потуги еще рано, поэтому нужно сменить технику дыхания – делать вдохи и выдохи быстро и поверхностно, чтобы отвлечь себя от потуг. В нужный момент акушерка скажет, когда нужно тужиться, и перед каждым напряжением нужно вдохнуть больше воздуха и задержать его в легких. Чем глубже и сильнее вдох, тем лучше получается тужиться, и тем быстрее ребенок родится.

Следуйте указаниям акушерки или врача: они знают, когда и как надо себя вести и в нужное время попросят вас дышать или тужиться определенным образом. Если позволить себе нервничать и не прислушиваться к советам, это может вызвать неприятные последствия, в том числе разрывы.