Как научиться кататься на горных лыжах

Катание на горных лыжах – увлекательный и полезный вид спорта, а также замечательное времяпрепровождение для любителей активного отдыха и острых ощущений. Чтобы научиться кататься на них, нужно найти подходящее место для обучения, желательно начинать с инструктором или знающим человеком, тренироваться регулярно и постепенно усложнять условия.

Подготовка к обучению

Опытные горнолыжники могут сказать, что полностью обучиться катанию на горных лыжах невозможно: всегда существуют еще более сложные трюки, более крутые и извилистые трассы, более совершенная техника. Но для начинающего научиться кататься – это освоить новое снаряжение, правильно стоять на лыжах, правильно скользить по снегу вниз, держа равновесие и управляя своим телом. Этих целей добиться несложно.

В первую очередь нужно выбрать подходящее место для обучения. Начинать сразу с крутых и сложных трасс не стоит, новичкам даже пологие склоны могут показаться страшными. Желательно кататься в специально оборудованных местах – в горнолыжных курортах, в зимних спортивных центрах, а не с лесных горок, где под снегом могут скрываться камни, корни деревьев и другие препятствия. Выберите невысокую и ровную трассу, которая заканчивается длинным ровным участком.

Не начинайте кататься в одиночку, на первом этапе важна помощь инструктора или друзей, которые знакомы с этим видом спорта. В крайнем случае с вами должен быть человек, который может помочь после падения.

Подберите для себя лыжи и потренируйтесь дома надевать их, убедитесь, что замки на ботинках исправны и хорошо закрепляют ногу.

Первый опыт катания на горных лыжах

Надевать лыжи нужно перед склоном, но стоя к нему боком, чтобы случайно не скатиться. Взяв палки, не забудьте продеть руки в петли, чтобы не потерять их. Прежде чем начинать скольжение, потренируйтесь занимать правильную стойку. Ноги должны быть широко расставлены, колени согнуты. Голову не опускайте – она должна быть высоко поднята, чтобы хорошо видеть трассу впереди. Спину можно немного округлить, плечи расслабить. Очень важно держать спину прямо по отношению к поверхности. Руки согните в локтях и держите спереди, направляя палки немного назад, чтобы они не касались снега.

Убедитесь, что вам комфортно в этой стойке, что ноги не испытывают нагрузки, что ботинки не давят на голень. Если вы уже умеете ходить на беговых лыжах, можно сразу приступать к спуску, в противном случае потренируйтесь перемещаться по ровной поверхности.

Поучитесь ставить лыжи на верхний кант (верхний бок), чтобы они не скользили, когда вам это не нужно.

Во время первого спуска инструкторы рекомендуют не ехать, а скользить, поставив лыжи параллельно. Постепенно можно начинать более активное катание, а потом выполнять и более сложные элементы: повороты, траверсирование, движение на одной лыже. При спуске двигайте руками и ногами скоординировано: правая рука и левая нога впереди, потом наоборот. Не отрывайте лыжи от снега. Если хотите ускориться, то нужно отталкиваться обеими палками одновременно.