Полный отказ от курения требует психологической подготовки, если человек курил много лет. В подготовительный этап решающими являются два фактора: настройка подсознания и твердая воля.
Бросить курить окончательно и бесповоротно - это настоящий подвиг для заядлого курильщика, поэтому нужна очень сильная мотивация: это может быть и риск серьезного заболевания, и забота о детях, вынужденных вдыхать табачный дым, и уступка любимому человеку, которому неприятен запах табака.
Если вы твердо решили бросить курить, напишите на листах бумаги названия ядовитых веществ, содержащихся в табачном дыме, и названия болезней, к которым приводит курение. А список таких болезней ужасает: рак легких, инфаркт миокарда, стенокардия, гипертония, импотенция, гангрена, эмфизема легких, язва желудка, гастрит, бронхиальная астма и другие. Развесьте эти самодельные плакаты в квартире на видных местах. Каждый раз, собираясь закурить, посмотрите на ближайший плакатик.
Чтобы закрепить свой отказ от курения, откажитесь на некоторое время от спиртного, даже от пива. Алкоголь даже в незначительных дозах может спровоцировать желание закурить.
Как только желание курить становится навязчивым, повторяйте про себя следующие фразы: "Курение мне очень вредно. Свобода от сигарет делает меня гордым и довольным. Курение для меня смертельный яд. Свобода от сигарет приносит мне удовлетворение и радость. Я счастлив, что не курю".
Главное - верьте в свои силы, тогда вы сможете распрощаться с сигаретой навсегда!