Инструкция
1
Каждый час делайте небольшие перерывы. Две или три минуты после часа работы могут творить чудеса. Повернитесь спиной к компьютеру и просто закройте глаза. Это предохранит организм от переутомления и повысит вашу продуктивность.
2
Каждый день после рабочего дня давайте себе 20-минутный отдых. Сделайте расслабляющую ванночку для ног или массаж рук, послушайте любимую музыку и выпейте любимого чаю, чтобы восстановить свои силы.
3
Возьмите себе за привычку один раз в неделю только отдыхать. Но не стоит просто валяться весь день в постели. От этого появиться "разбитость" и апатия. Сходите всей семьей на выставку, в кино, в парк или выберитесь на пикник. Главное, чтобы это вам нравилось и поднимало вам настроение. Это повысит вашу трудоспособность в рабочие дни.
4
Каждый месяц позвольте себе сходить на массаж к хорошему специалисту. Нет ничего более расслабляющего и успокаивающего, чем час на столе в руках профессионального массажиста. Исследования показали, что это увеличивает уровень серотонина и дофамина - гормонов, которые заставляют вас чувствовать себя счастливым и расслабленным.
