Какие витамины необходимо принимать ребенку для полноценного развития организма?
Рацион питания ребенка должен быть разнообразным, с преобладанием овощей и фруктов, поскольку именно они являются природными источниками витаминов и минералов. Однако не всегда заботливые родители могут обеспечить малыша полноценным питанием, приготовленным в домашних условиях, и тогда педиатры советуют дополнять его минеральными добавками или витаминами.
Если ребенок соблюдает вегетарианскую диету, его рацион необходимо обогатить железом, если безмолочную – кальцием.
Для быстрого роста костей и тканей и хорошего зрения детям нужен витамин A, который в большом количестве содержится в моркови, сыре, яйцах, молоке. Кальций – важный строительный материал для костей, в избытке присутствует во всей молочной продукции. Витамин D – активный участник процесса формирования костей и зубов и усвоения кальция. Помимо рыбьего жира, его можно получить с употреблением молока, сыра и яичных желтков.
Витамины группы B нужны для правильного обмена веществ, нормализации кровообращения и стимуляции нервной системы. Получить их можно из орехов, бобовых, рыбы, мяса, яиц, сыра и молока. Витамин C и железо участвуют в процессах роста мышечной массы и соединительной ткани, улучшают состояние кожи и повышают количество красных кровяных телец.
Для чего придумали витаминные препараты?
Даже если обогатить рацион ребенка всевозможными салатами, соками и овощными блюдами, все равно содержащихся в них полезных веществ не будет достаточно для восполнения всех потребностей растущего организма, поскольку многие из них теряются в процессе температурной обработки. Но особенно актуальным вопрос нехватки витаминов становится в зимне-весеннем периоде, когда дары природы, припасенные с осени, уже начинают терять свои полезные свойства.
Чтобы восполнить недостаток определенного витамина, достаточно ограничиться употреблением аскорбиновой кислоты либо витаминами A, B, E или D. Если организм малыша нуждается в нескольких витаминах, тогда ему следует пропить курс поливитаминов, представленных сразу несколькими важными компонентами.
Если после первого приема витаминного препарата у ребенка покраснели щечки или на теле появилась странная сыпь, повторный «эксперимент» проводить не следует. О реакции детского организма необходимо сообщить врачу.Очень полезными в период активного роста будут и витамины, являющиеся сочетанием макро- и микроэлементов, а также изготовленные на основе растительных экстрактов и ферментов.
Если ребенок болеет, витамины ему выбирают из группы общеукрепляющих витаминных средств. В них обязательно должно быть железо и витамин C, необходимые для поддержания сил и укрепления иммунитета. Но без врачебной консультации покупать витаминные препараты малышу не рекомендуется, поскольку родители не могут точно знать всех потребностей детского организма, но могут навредить ему избыточным количеством ненужных ему веществ.