Почему нельзя резко бросать курить

Порой людям нелегко даже подумать о том, чтобы отказаться от сигарет. А те, кто все-таки решился на это, часто снова возвращаются к дурной привычке, и не только из-за отсутствия силы воли, но и из-за изменений в самочувствии. С этим связано мнение о том, что резко бросать курить может быть вредно.

Почему трудно резко бросить курить

Со стороны официальной медицины нет однозначного ответа на вопрос, вреден ли для организма резкий отказ от сигарет. Отказ от курения как таковой, безусловно, полезен, т.к. эта привычка приносит множество проблем здоровью. Однако если человек имеет длительный стаж курения и выкуривает большое количество сигарет в день, то внезапно бросив это делать, он столкнется со стрессом.

Организму всегда нужно время, чтобы адаптироваться к изменениям в образе жизни, как негативным, так и позитивным. Ацетилхолин - вещество, вырабатываемое в организме для передачи нервных импульсов. Чем больше поступает извне никотина, тем меньше вырабатывается ацетилхолина. Когда человек бросает курить, организму приходится учиться вновь производить это вещество, но это происходит не сразу.

Поэтому через неделю после полного отказа от сигарет, когда ацетилхолина в теле совсем не остается, начинается так называемая ломка. Ей могут сопутствовать такие неприятные проявления, как слабость, головокружение, головная боль, повышенный аппетит, раздражительность, психологическая и эмоциональная нестабильность. Может иметь место кашель и отделение мокроты, поскольку организм постепенно начнет очищать себя от ядов.

Может возникнуть ощущение нехватки кислорода. При курении организм привык потреблять больше углекислого газа, чем обычно, который возбуждал дыхательный центр мозга. При отказе от табака эта стимуляция мозга уже не происходит и кажется, что есть дефицит кислорода. Это выливается в тревожность.

Привыкший к сосудорасширяющему действию никотина организм чувствует себя еще более некомфортно. Начинается перестройка обмена веществ, в ходе чего может происходить временный набор веса.

Бросать резко или постепенно?

Резко бросать курить можно, это личное дело каждого и зависит от стажа курения и типа личности. Для людей определенного склада это единственный метод, который реально работает. Такие люди живут по принципу «все или ничего». Им легче один раз принять решение, некоторое время перетерпеть ломку и потом забыть про вредную привычку.

Если вы выбрали постепенный отказ от сигарет, чтобы быстрее отучить организм от табака, перестаньте курить на голодный желудок. Этим вы также сократите риск развития рака пищевода.

Но есть и те, кто не в состоянии сразу бросить курить. Им больше подходит метод постепенного отказа от табака. При этом количество выкуриваемых сигарет в день последовательно сокращается. Когда оно снижается до одной-двух сигареты в день, от табака можно отказываться полностью. Таким образом, организм постепенно отвыкает от алколоида, заменителя ацетилохина, и начинает вырабатывать последний самостоятельно. Так можно пережить этот процесс без лишних эмоциональных потрясений и явных физических недомоганий. Главное, чтобы решение постепенно отказаться от курения не было самообманом и попыткой оттянуть неизбежное.