Инструкция
1
Старайтесь питаться правильно.
Желательно до минимума уменьшить в рационе жирные, копчёные и калорийные продукты. Это пойдёт на пользу не только вашей фигуре, но и ребёнку, которого вы кормите грудью. Также не следует переедать. Употребляйте в пищу как можно больше зеленых и красных овощей, фруктов, мясо птицы и рыбу. В течение дня употребляйте минимум 2 литра воды.
Желательно до минимума уменьшить в рационе жирные, копчёные и калорийные продукты. Это пойдёт на пользу не только вашей фигуре, но и ребёнку, которого вы кормите грудью. Также не следует переедать. Употребляйте в пищу как можно больше зеленых и красных овощей, фруктов, мясо птицы и рыбу. В течение дня употребляйте минимум 2 литра воды.
2
Избегайте стресса.
Стрессы и волнения зачастую доставляют человеку массу неприятностей, одна из которых - лишний вес. В стрессовых ситуациях, в организме человека повышается уровень гормона - кортизол, который разрушает мышцы и ухудшает обмен веществ, стимулируя отложение жира в проблемных местах.
Стрессы и волнения зачастую доставляют человеку массу неприятностей, одна из которых - лишний вес. В стрессовых ситуациях, в организме человека повышается уровень гормона - кортизол, который разрушает мышцы и ухудшает обмен веществ, стимулируя отложение жира в проблемных местах.
3
Выполняйте любые физические нагрузки.
Важно помнить о том, что выполнение домашней работы, такое как мытьё полов без помощи швабры, протирание пыли в труднодоступных местах, благоприятно отразятся на вашей фигуре. На пользу животику пойдут любые физические нагрузки - быстрая ходьба, прыжки со скакалкой, занятия с обручем. Помните, что когда вы крутите обруч - в мышцах живота улучшается кровообращение и обмен веществ. Постарайтесь найти время для ежедневных традиционных упражнений: наклоны вперёд, назад, вправо, влево; подъем ног из положения - лежа на спине; поднятие корпуса с одновременным подтягиванием колен к груди, и тому подобных.
Важно помнить о том, что выполнение домашней работы, такое как мытьё полов без помощи швабры, протирание пыли в труднодоступных местах, благоприятно отразятся на вашей фигуре. На пользу животику пойдут любые физические нагрузки - быстрая ходьба, прыжки со скакалкой, занятия с обручем. Помните, что когда вы крутите обруч - в мышцах живота улучшается кровообращение и обмен веществ. Постарайтесь найти время для ежедневных традиционных упражнений: наклоны вперёд, назад, вправо, влево; подъем ног из положения - лежа на спине; поднятие корпуса с одновременным подтягиванием колен к груди, и тому подобных.