Как подготовиться к конкурсу

Опытные конкурсанты умеют справляться с эмоциями и в решающий день пребывают на пике формы. Такая способность нарабатывается годами. Для достижения успеха надо создать систему подготовки и дисциплинированно выполнять ее правила.

Инструкция

1. Определите элементы системы. Бессистемная подготовка приведет лишь к хаосу в мыслях и неспособности в решающий момент справиться с волнением. Хорошая система должна охватывать, как минимум, четыре направления: психологию, технику, материалы и риски. Под психологией имеются в виду правила, которые помогут сохранить уравновешенность и хладнокровие. Техника подразумевает профессиональную подготовку должного уровня. Материалы - наличие необходимых приспособлений и поддержание их в работоспособном состоянии. Риски - контроль над ключевыми факторами успеха. Вы можете добавить в систему подготовки другие элементы, кроме рассмотренных.
2. Разработайте психологические правила и соблюдайте их до участия в конкурсе. Список нужных правил индивидуален, потому что основывается на личных психологических проблемах. Чтобы выявить проблемы, каждый день спрашивайте себя, какие допущены ошибки и в каких ситуациях они появляются. Ошибками могут быть мысли о своей никчемности, неуверенность, паника и т.д. Для каждой ошибки из списка надо придумать меры противодействия. Если появляется неуверенность, можно повторять конкретные вдохновляющие фразы, в результате которых неуверенность уходит. Надо знать свои типичные слабости и соответствующие им психологические правила, от которых не отступать.
3. Имейте план наращивания технических навыков. Чтобы одержать победу в конкурсе, достаточно быть на секунду быстрее других или на минуту выносливее или шагнуть на 10 см дальше и т.д. Для достижения таких показателей профессиональные навыки надо оттачивать по плану. Вместо вздохов и переживаний сделайте несколько дополнительных упражнений, прописанных в плане.
4. Составьте список материалов и людей, ответственных за поддержание порядка. Материалы - все, что понадобится во время конкурса. Это профессиональные инструменты, расческа и носовой платок, запасные детали и др. Чтобы ничего не упустить, надо не держать все в голове, а проверять по списку, проставляя галочки. Если есть помощники, не должна возникать ситуация, что люди понадеялись друг на друга и что-то не сделали или забыли. Поэтому людей также включайте в список.
5. Определите ключевые факторы успеха и держите их под контролем, чтобы управлять рисками. Ключевые факторы - вещи, без которых успех недостижим. Для скрипача это смычок, для водителя - права. Чтобы выявить все ключевые факторы, просматривайте составленные ранее списки и правила.