Что делать, чтобы не заболеть раком

Рак или онкология - страшное заболевание, ежедневно уносящее тысячи жизней. Оно никого не жадит: онкологической патологии подвержены и старики, и взрослые, и даже маленькие дети.

Причины возникновения рака

Проведенные учеными исследования доказали, что онкологию можно предотвратить. Выяснено, что причинами возникновения онкологических опухолей являются изменения клеток на генетическом уровне. Однако на возможные появления этих изменений сильно оказывают влияние следующие факторы: правильное питание, отсутствие вредных привычек, наличие достаточной физической активности. Следовательно, на возникновение раковых опухолей в большой степени влияет ваш образ жизни – правильный или неправильный.

Всемирный фонд по изучению рака подготовил рекомендации, следуя которым можно избежать опасного недуга. Так, профилактика, связанная с питанием, физическими нагрузками, вредными привычками, позволит избежать заболевания в 40% случаев, с инфекционными заболеваниями – в 10%, с экологией – 2-3%, с факторами производственной среды – около 4%. Стоит отметить, что на рак отдельных органов имеют влияние разные меры профилактики.

Рекомендации по предотвращению возникновения раковых опухолей

Старайтесь не набирать лишних килограммов и поддерживать стабильный вес, соответствующий вашему росту. Для этого уменьшите потребление или откажитесь совсем от продуктов и напитков с высоким содержанием калорий и сахара. Не налегайте на фаст-фуд.
Если вы не можете прожить без красного мяса – свинины, говядины, баранины, имейте в виду, что его употребление нужно свести к 500 граммам в неделю, а если оно еще и подвергалось солению, копчению или вялению, его количество должно уменьшиться как минимум вдвое. Соль старайтесь употреблять в минимальных количествах.

Что касается алкоголя, тут тоже есть ограничения: женщинам рекомендуется употребление порции, в которой содержится 10-15 мг этилового спирта, мужчинам разрешается превысить эту дозу в 2 раза.

Не пренебрегайте физическими упражнениями. Уделяйте им как минимум полчаса в день. Движение - залог здоровья и хорошего настроения.

И самое, пожалуй, первостепенное – отказ от курения. Если вы курите, попытайтесь бросить это дело, а если не курите, не начинайте. Отказ от табака позволит вам избежать таких проблем, как рак гортани, пищевода, ротовой полости, мочевого пузыря, поджелудочной железы, шейки матки.

Помимо всего вышеперечисленного, необходимо избегать контактов с химически вредными веществами, радиацией, а также подвергать себя солнечной радиации. Кроме этого, следует с завидной регулярностью проходить скрининговые исследования, поскольку обнаружение рака на ранней стадии позволит увеличить шансы на выздоровление.

Кроме этого, существует специальная квадривалентная вакцина против рака шейки матки. Она называется «Гардасил». Это средство не является методом лечения злокачественной опухоли, а оказывает только профилактическое воздействие. Вакцина может использоваться даже для маленьких девочек, чей возраст превышает 9 лет. Однако перед ее введением, необходимо пройти консультацию специалиста, так как она имеет достаточно много противопоказаний и побочных эффектов.