Вам понадобится
- - ручка;
- - тетрадь.
Инструкция
1
Человек запоминает только то, что попадает в долгосрочную память. Когда мы только просыпаемся, все, что произошло во сне, остается в краткосрочной памяти. Если не придать этой информации ценность и не уделить внимание, то в долгосрочную память она попадет с низким рангом важности и скорее всего, забудется. Поэтому чтобы запомнить сон, запишите его, как только проснётесь. Перед сном положите ручку и тетрадь для записи рядом с кроватью. Не используйте эту тетрадь для других целей.
2
Итак, чтобы не забыть сон, не меняйте положение тела поле того, как вы проснулись. Не двигайтесь, попытайтесь вспомнить, что вы видели во сне. Если вспомнить сон не получается, задайте себе вопрос – что было во сне, с чем он связан, были ли в нём какие-то определённые предметы? Думайте о конкретных вещах, при этом пытаясь вспомнить, находит ли все это отражение в вашем сне.
3
Если все же сон вспомнить не удалось, так и напишите в своей тетради – «Сон вспоминать не захотел». Эта запись станет мощным воздействием для вашего подсознания. Таким образом оно получит воздействие, что важная для памяти информация упущена и в ближайшее время необходимо срочно ее вспомнить. Носите с собой всегда записную книжку или блокнот, куда можно оперативно записать вспомнившийся сон. За целый день с вами может случиться ситуация, похожая на ту, которая была во сне. В этом случае нужно сразу же записать всё то, что всплыло в памяти, иначе воспоминания мгновенно вас покинут.
4
Возможно, вам в голову придут лишь куски из снов, отрывки, не связанные друг с другом. Записывайте их даже в том случае, если это покажется бессмысленным. Техника проста – чем больше деталей вы запишите, тем больше запомните в следующий раз. Это значит, что воспоминания будут становиться более связанными, и, в конце концов, вы научитесь вспоминать целый сон со всеми подробностями. А с течением времени, возможно, вы сможете удерживать в памяти несколько снов за одну ночь.