Как стимулировать рост

Если вы мечтаете стать выше и не знаете, как, то вам необходимо определиться, в чем проблема задержки роста именно в вашем случае. Генетику изменить невозможно, и выше предписанного природой стать нельзя, однако зачастую тело человека просто не использует свой потенциал.

Инструкция

1. Во-первых, убедитесь в том, что получаете достаточно кальция и фосфора - важнейших элементов для формирования костей и их активного роста. Употребляйте молоко, свежий творог, кисломолочные продукты, а также белое отварное мясо и рыбу - они богаты магнием. Не забывайте про йод - он также активизирует рост, пробуждая мозговые рецепторы к развитию тела. Белок - это необходимый и незаменимый строительный материал. Подберите в поддержку правильному рациону подходящий витаминно-минеральный комплекс с высоким содержанием магния и кальция.
2. Итак, ваши кости получают достаточно необходимых веществ и растут. Теперь им нужна поддержка, за нее отвечают мышцы. Для укрепления мышц несомненной важен белок, поэтому съедайте хотя бы 2 отварных яйца в день или 150-200 граммов отварного мяса. Не забывайте про витамин С, он делает мышцы эластичней и крепче.
3. Чрезвычайно важно достаточно спать: только во время глубокого и здорового сна ваш организм вырабатывает специальный гормон, который отвечает за рост костей. Правда, не столько важна продолжительность сна (которая, впрочем, не должна быть менее 8 часов), сколько его качество. Поэтому перед сном проветривайте помещение и обеспечивайте полную темноту, плотно задернув шторы. Исключите возможность любого шума, принимайте успокоительные чаи примерно за час до отбоя, а также подумайте об удобстве кровати. Спите в удобной и чистой одежде из натуральных материалов и обязательно согревайте руки и ноги - удивительно, но это также очень помогает росту.
4. Питательные вещества к костям доставляются вместе с кровью - поэтому вам необходимо улучшить ее циркуляцию и насыщение кислородом. Это делать весьма легко - просто обеспечьте себе ежедневные физические нагрузки, и лучше, если они будут на свежем воздухе. Кровь будет очищаться вместе с поступлением кислорода, а активное движение - пробуждать тело к росту. Также каждый день попробуйте выполнять известное и очень простое упражнение из йоги: встаньте прямо и расслабленно, закройте глаза и начните как бы тянуться макушкой к потолку, стараясь не поднимать плечи. Это незаметно растягивает позвоночник, пробуждает все его нервные окончания и стимулирует рост.
5. Не курите и старайтесь в меру употреблять алкоголь: это негативно сказывается на росте. Обязательно пейте достаточное количество воды, не менее 6 стаканов в день - это улучшает и питает мембрану клеток, и кости получают все необходимые вещества.