Эффективность йоги против остеохондроза
Остеохондроз часто вызывается сидячим образом жизни, малой подвижностью, избыточным весом, неправильным питанием. Эта болезнь ассоциируется с негибким, закостенелым телом, неспособностью совершать легкие, плавные движения. Йога же вызывает совершенно противоположные ассоциации: это ряд физических практик, направленных на развитие гибкости, совершенствование уровня владения своим телом, улучшения работы мышц, снятия напряжения с организма. Поэтому йога считается одним из наиболее эффективных способов лечения остеохондроза.
Асаны – определенные позы йоги – снимают напряжение с суставов и мышц, в том числе между позвонками, в межпозвоночных дисках. Занятия йогой тренируют окружающие позвоночник мышцы, в результате спина становится более выносливой и сильной, представляя хороший мышечный каркас для позвоночника. Это не только способствует быстрому выздоровлению, но и защищает от повторных случаев остеохондроза. Йога стимулирует кровообращение в спине, поступление большого количества крови снимает воспаление в тканях вокруг позвоночных дисков.
Упражнения на растяжку и улучшение гибкости приводят к увеличению расстояния между позвонками, что значительно влияет на самочувствие больного остеохондрозом. В результате постепенно восстанавливается правильное положение позвоночного столба.
Йога хороша тем, что ей можно заниматься в любом возрасте. Остеохондроз часто появляется у пожилых людей, которым сложно заниматься спортом, но йога доступна и для них.
Недостатки йоги при лечении остеохондроза
Йога может помочь в лечении остеохондроза только в том случае, если правильно заниматься и последовательно увеличивать интенсивность упражнений. Очень важно постепенно начинать занятия, сначала достаточно одного раза в неделю – слишком частые упражнения могут усугубить состояние. Рекомендуется заниматься с опытным инструктором, чтобы не навредить своему организму.
Йога имеет ряд противопоказаний, при определенных нарушениях здоровья нельзя заниматься подобными упражнениями: это черепно-мозговые травмы, злокачественные опухоли, порок сердца, обострения хронических заболеваний, аномалии в развитии тела, послеоперационный период.
Упражнения йоги при остеохондрозе
Одно из самых эффективных упражнений йоги для лечения остеохондроза – это сведение лопаток. Поза – на четвереньках, спина абсолютно прямая, живот подтянут, нужно медленно сводить лопатки, опуская грудь вниз, но не сгибая локти.
Очень полезна при остеохондрозе асана кошки – исходная поза такая же, начиная движение от таза, нужно округлять спину и втягивать грудную клетку, опуская голову.