Какая польза от бега

Бег - один из самых простых и доступных способов держать себя в форме. Занятия бегом оказывают общеукрепляющий эффект на весь организм. Самое главное - уделять время бегу регулярно.

Польза бега для организма человека

В первую очередь стоит упомянуть о пользе бега для сердечно-сосудистой системы. Тренировка сердечной мышцы – прекрасная профилактика ее дисфункции.

В результате систематических занятий бегом сила сокращений сердца увеличивается, а частота снижается. Иными словами, сердце совершает более мощные удары в более спокойном ритме. Это очень хороший показатель.

Бег способствует нормализации кровяного давления, улучшению циркуляции крови. В крови повышается количество красных кровяных телец, снижается уровень сахара. Также отмечается увеличение количества капилляров, что положительно сказывается на работе легких.

Занятия бегом ведут к очищению организма, при этом все непотребные вещества выводятся наружу через пот. Регулярные пробежки помогут снизить уровень холестерина в крови, нормализовать гормональный фон.

Если человек желает расстаться с лишним весом при помощи бега, будет нелишним соблюдать некоторые рекомендации. Пищу не стоит принимать позже, чем за 1,5 часа перед тренировкой. В противном случае организм станет черпать энергию в основном из съеденного.

Некоторые рекомендуют в целях похудения бегать натощак, но это весьма неоднозначная рекомендация. Занятия натощак – довольно серьезный стресс для неподготовленного организма. Есть мнения, что такая практика приводит к разрушению мышечной ткани.

Занятия бегом как путь к гармонии с собой

Пробежка на свежем воздухе оказывает положительное влияние на психическое состояние человека, особенно если она происходит на лоне природы. Бег – работа не только над телом, но и над духом. Систематические занятия бегом развивают силу воли и способность к самоконтролю.

Во время пробежки происходит выработка эндорфинов, так называемых гормонов счастья. Потому правильно проведенная тренировка способна зарядить хорошим настроением и бодростью на весь день. Признак хорошо прошедшей тренировки – чувство воодушевления и готовности продолжать в последующем.

Именно поэтому крайне не рекомендуется бегать через силу, для отчетности перед собой. Если у вас плохое самочувствие в конкретный день, не стоит упорствовать и гнать себя на пробежку. Польза такой тренировки сомнительна, а вот желание заниматься может пропасть.

При наличии серьезных проблем со здоровьем, обратитесь к врачу за консультацией. В особенности если есть заболевания сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата. Если врач запретил вам практиковать пробежки, в качестве альтернативы займитесь быстрой ходьбой.