Инструкция
1
Антиоксиданты. Они защищают вашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и помогают предотвратить рак кожи. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов: зеленый чай, цитрусовые, какао, черника, чернослив и зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат.
2
Вода. Важно пить больше воды (фильтрованной или родниковой) каждый день. Также ешьте такие сочные фрукты и овощи, как яблоки, клубника, арбузы и сельдерей. Они помогут восполнить потребности вашего организма в жидкости.
3
Селен. Этот минерал используется организмом, чтобы создать белок с антиоксидантными свойствами. Лучший источник селена - это пригоршня бразильских орехов. Также селеном богаты рыба, мясо индейки, макароны из цельнозерновой муки и коричневый рис.
4
Омега-3 жирные кислоты поддерживают прочность клеточных мембран. Это нужно, чтобы удерживать влагу в клетках. Конопляное масло, семена льна и семена Чиа являются прекрасным источником Омега-3. Дикий лосось, грецкие орехи и сардина также помогут выглядеть вашей коже здоровой.