Как исправить сутулость

Неправильная осанка доставляет массу проблем, в то время, как красивый и стройный силуэт вызывает восторженные взгляды. Иметь красивую осанку – залог здоровья. Для этого достаточно следовать нескольким правилам и постоянно держать себя в тонусе.

Вам понадобится

• Гантели, книга

Инструкция

1. Чтобы избавиться от сутулости вам необходимо укреплять мышцы груди. Делайте зарядку каждое утро. Выполняйте упражнения, используя гантели. Возьмите в руки гантели и встаньте на полусогнутых ногах, затем наклоните вперед корпус. На вдохе разводите руки в стороны, а на выдохе сводите обратно. Это упражнение укрепит мышцы груди, что позволит вам держать осанку и избавиться от сутулости.
2. Если вы хотите иметь красивый и стройный силуэт, то вам необходимо укреплять мышцы пресса, потому что они непосредственно влияют на осанку. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, затем поднимайте и опускайте ноги вверх вниз. Таким образом, вы укрепите нижние и верхние мышцы живота. Когда сидите за столом, старайтесь держать спину прямо. В области поясницы у вас должен быть небольшой прогиб, руки держите на столе. Поначалу вам будет неудобно сидеть в такой позе, но со временем мышцы привыкнут к такому положению тела.
3. Мышцы спины испытывают большие нагрузки в течение дня, вследствие чего может появиться боль в пояснице. Чтобы избежать этого, необходимо укреплять мышцы поясницы. Лягте лицом вниз, вытяните руки вдоль тела, затем начинайте поднимать и опускать ноги. Это упражнение с непривычки будет трудновыполнимым для вас, но со временем вы привыкните. Помните, что достичь прекрасного результата можно лишь в том случае, если вы выполняете все упражнения постоянно. Уже через некоторое время вы почувствуете заметное улучшение.