Какая норма тестостерона у мужчин

Тестостерон – это мужской гормон, играющий важную роль в формировании вторичных половых признаков. Этот гормон отвечает за половую активность взрослого мужчины, контролирует его обмен веществ, улучшает эмоциональное состояние, а также поддерживает работу организма в целом на нормальном уровне.

Норма тестостерона у мужчин

Независимо от возраста, нормальный уровень тестостерона в организме мужчины колеблется в пределах 10-40 нмоль/л. Чтобы с точностью выявить показатель тестостерона, необходимо сделать анализ крови. Кровь берется с утра на голодный желудок. Хотя бы за 24 часа до сдачи анализа мужчина должен отказаться от тяжелых физических нагрузок, а за 8 часов до сдачи крови – от курения.

К чему приводит дефицит тестостерона

Снижение уровня мужского гормона нарушает работу всего организма. В первую очередь, ухудшается физическое состояние – жировая прослойка начинает заменять мышечную массу. Половое влечение снижается, наблюдается такое неприятное явление, как эректильная дисфункция. Помимо всего этого, представитель сильного пола начинает подвергаться депрессиям.

Причины снижения уровня тестостерона

Причин снижения нормы этого гормона довольно много, вот основные:


- частое психическое перенапряжение;
- неправильное питание, связанное с тем, что рацион современного человека состоит, преимущественно, из ненатуральных продуктов, в которые добавляются вредные химические вещества;
- вредные привычки (курение, переедание, лишний вес, пристрастие к спиртному);
- нерегулярный секс;
- травмы (в основном репродуктивных органов и яичек);
- агрессивные вирусы, бактерии, паразиты, грибы, которые попадают в организм, чаще всего, во время случайных половых связей;
- применение некоторых медицинских препаратов (иногда лечение язвы приводит к снижению либидо);
- излучения (компьютеры, сотовые, телевизоры и т.д.);
- плохая работа почек;
- пониженное или повышенное количество гемоглобина;
- сахарный диабет;
- возраст;
- экология;
- наследственность;
- индивидуальная предрасположенность и т.п..

Как повысить уровень тестостерона

Чтобы привести уровень мужского гормона в норму необходимо, в первую очередь, выявить причину понижения его уровня.


Мужчина, желающий избавиться от неприятностей, связанных с количеством тестостерона, должен следить за своим эмоциональным состоянием. Ему нужны исключительно положительные эмоции. Рекомендуется ставить себе новые задачи и выполнять их. Победа важна для каждого представителя мужского пола, так как именно она быстрее всего повышает в организме количество такого важного гормона.


Необходимо избегать продуктов, которые стимулируют производство эстрогена – женского гормона, так как эстроген негативно влияет на тестостерон.


Также стоит отказаться от всех вредных привычек и вести здоровый образ жизни, при этом исключая слишком тяжелые физические нагрузки.