Диета Елены Малышевой строится на дробном питании. Пищу при этом нужно употреблять небольшими порциями пять раз в день. Необходимо отказаться от голодания, потому что это навредит организму, а ушедшие килограммы будут стремительно возвращаться.

Особенности диеты Елены Малышевой




Пятикратный прием пищи позволяет не изнурять организм, чувствовать себя комфортно. А чтобы не съесть лишнего, по диете Елены Малышевой нужно подсчитывать калории. В сутки человеку для нормального самочувствия необходимо потреблять порядка 1200 ккал, при таком режиме питания жировые отложения будут постепенно уходить. Если же худеющий активно занимается спортом, норму калорий нужно увеличить.
При приготовлении пищи на диете Елены Малышевой необходимо использовать минимум соли или отказаться от нее совсем. Приоритет – отварным или тушеным блюдам, термическая обработка должна быть минимальной.


Несомненным плюсом данной диеты является плавный переход к рациону, построенному на принципах здорового питания. Придерживаться диеты Елены Малышевой, чтобы заметить изменения, необходимо минимум два месяца. Вместе с уходом лишнего веса будет наблюдаться улучшение самочувствия, повышение настроения.

Во время диеты необходимо есть как можно меньше продуктов, содержащих большое количество крахмала. Это сладости, картофель, нужно отказаться от алкоголя, сдобы, животных, растительных жиров.

Плюсы диеты Малышевой



Питание при диете Елены Малышевой остается разнообразным, но составить подробный рацион лучше с помощью персонального диетолога. Завтракать рекомендуется в 8 утра, желательно съесть обезжиренный творог, йогурт, кефир или кашу на воде. На второй завтрак примерное меню предполагает употребление фруктов, например, апельсинов или яблок.

Обед на диете Елены Малышевой должен содержать много белка. Лучше всего съесть курицу, отварные яйца или рыбу на пару, другое нежирное мясо. На полдник нужно опять взять фрукты, ужин стоит съесть до 19.00. Оптимально подойдет салат и простокваша, вареное яйцо.
Примерно рассчитать количество пищи для одного приема поможет правило одного стакана – именно в такую емкость должна поместиться порция.


Готовые наборы блюд для диеты Елены Малышевой можно заказать через интернет. В двух коробках, рассчитанных на месяц, вы найдете пищу на каждый прием. Можно остановиться на наборе, позволяющем похудеть или удержать имеющийся вес. Коробки разрабатываются не только для здоровых людей, но и больных диабетом, гипертонических заболеваниях.

Лишние ключи: 5. олт 6. олта 7. малошовый 8. малышовый 9. диетва