Определите истинные мотивы. Часто проблема кроется в недостаточном стимуле. То есть многие курильщики знают, что курение – это плохо, но до конца не осознают. Посмотрите видео про вред никотиновой зависимости, внимательно прочитайте, какие негативные эффекты она несет и представьте, что будет с вами через несколько лет. Вы должны понять, что это все рано или поздно коснется и вас.

Используйте специальные препараты. Наиболее популярными являются пластыри. Они выбрасывают в кровь суточную дозу никотина, помогая организму бороться с синдромом отмены. Аналогично работают электронные сигареты, но они имитируют курение, так что помогают справляться еще и с психологической зависимостью.

Постепенно уменьшайте количество выкуриваемых сигарет. С помощью этого способа можно бросить курить за две недели. Рассчитайте, сколько в среднем сигарет вы выкуриваете ежедневно и постарайтесь каждые 2-3 уменьшать это количество на одну единицу. Когда дойдете до одной сигареты в день, поставьте цель хотя бы день продержаться без никотина, выполнив ее, можете один раз покурить. Следующий раз продержитесь два дня и так по нарастающей.