Инструкция
1
Вдохните в полную силу. Затем удержите это дыхание всего на пару секунд. После этого сожмите губы, как будто для свистка. При этом не раздувайте щеки, затем, с большой силой выдохните немного воздуха и на секунду остановитесь, удерживая оставшийся выдыхаемый воздух. Далее выдохните с силой еще небольшое количество воздуха и так сделайте несколько раз, пока имеющийся воздух в ваших легких, не будет весь выдохнут. Подобное упражнение будет воздействовать на вас необыкновенно освежающим качеством.
2
Сделайте следующее упражнение "Оживляющее дыхание". Данное упражнение хорошо знакомо йогам, которые преподносят его одним из более сильных средств, способствующим возбуждению нервов и возвращению силы любому уставшему человеку. Целью этого упражнения является поднятие деятельности нервной системы, развитие нервной силы, энергии. Для выполнения данного упражнения встаньте ровно и вдохните полной грудью. Дыхание задержите, руки при этом держите в вытянутом положении, впереди себя. Расслабьтесь на сколько это возможно. Затем медленно переместите руки к плечам, сжимая постепенно мускулы, вкладывая в них определенную силу так, чтобы руки были в разведенном положении, кулаки были достаточно крепко сжаты, тогда в мышцах рук вы бы смогли почувствовать дрожь. Далее, по-прежнему держа свои мускулы напряженными, не торопясь раскройте сжатые кулаки, а после этого быстро сожмите их. Это движение повторите еще пару раз, а затем с большой силой выдыхайте весь имеющийся воздух прямо через рот.
3
Вдохните очень медленно полной грудью, через ноздри, старайтесь вдохнуть как можно сильнее. Затем на пару секунд задержите свое дыхание. После этого выдохните весь имеющийся воздух одним дыханием через максимально открытый рот.
4
Встаньте прямо, а руки расположите по бокам в свободном состоянии. Затем медленно вдохните воздух. После этого медленно начинайте выдыхать, ударяя по грудной клетке кончиками пальцев по разным местам.