Красящие средства для волос, дефицит витаминов и микроэлементов в организме, негативные факторы окружающей среды и многое другое, безусловно, способствует тому, что пышная грива начинает потихоньку редеть. Использование витаминных масок, укрепляющих лосьонов, процедур массажа головы может помочь в сложном деле восстановления волос. Однако эффект от них будет достаточно краткосрочным. Лучшим способом избавиться от проблемы является использование необходимых витаминов.


Польза витаминов группы «А» для волос




При выпадении волос как нельзя кстати будут витамины группы «А», ведь они имеют большое количество полезных свойств, в частности:

• способствуют быстрому росту волос;

• помогают избежать перхоти, благодаря увлажнению кожи головы;

• восстанавливают структуру волоса;

• придают волосам блеск.


Витамин А - ретинол - хорошо усваивается при потреблении следующих продуктов: сливки, печень, сметана, сливочное масло, молоко, а также икра.

Овощи, такие как, например, морковь, тыква, томаты, красный перец, не содержат этот витамин изначально, но они имеют в составе каротин, который с помощью ферментов превращается в витамин А.
Полезно делать маски для волос с применением масляных растворов витаминов А и Е, а также витаминами группы "В" в ампулах. Также их можно использовать отдельно, втирая в корни волос, обрабатывая кончики.



Витамины группы «В»




Витамины группы «В» зачастую называют «витаминами красоты», они отвечают не только за состояние волос, но также и ногтей, кожи.

Полезные свойства их заключаются в следующем:

• повышают интенсивность роста волос;

• способствуют укреплению;

• поддерживают здоровый вид волос;

• способствуют улучшению кровообращения;

• хорошо воздействуют при нарушении работы сальных желез.


Витамин B содержится в свинине, брокколи, бананах, рисе, апельсинах, пивных дрожжах, фундуке и др.


Витамины С, Е, F, Н




Витамин С способствует укреплению стенок сосудов кожи головы, защищает волосы от выпадения. Продукты, содержащие этот витамин, знакомы практически всем - это цитрусовые, черная смородина и квашеная капуста.

В свою очередь витамин Е поддерживает здоровье кожи головы, питает корни волос. Именно от него в большей степени зависит здоровый вид шевелюры. Его можно найти в бобах, петрушке, шпинате, помидорах, яйцах, горохе и многих других продуктах.

А вот витамин F поможет противостоять ломкости и сухости волос. Содержится он в авокадо, пшенице, семечках подсолнечника и миндале.
При достаточном количестве витамина F в рационе человека, другие витамины усваиваются намного лучше.


Биотин - витамин H - защищает цвет волос от седины и помогает избежать облысения. В хорошем объеме биотин содержится в следующих продуктах: печень говяжья и свиная, белокочанная капуста, арахис, сухой зелёный горох, помидоры.


Витаминный рацион




Для поддержания волос в хорошем состоянии можно воспользоваться специальными поливитаминными комплексами, БАДами - "Доппельгерц актив, Витамины для здоровых волос и ногтей", "Витрум Бьюти", "Перфектил", "Алфавит", "Витакап" или другими. Принимать препараты нужно строго по прилагаемым к ним инструкциям.

Также пополнить организм витаминами можно с помощью правильного рациона. Для этого необходимо составить определенное меню из вышеперечисленных продуктов, пусть первый день будет посвящен силе и блеску, а второй здоровью. Такое чередование поможет не только единожды помочь с восстановлением волос, но и оставить их такими на долгосрочный период.