Как организовать спальное место, чтобы на утро проснуться бодрым
Сон играет огромное значение для здоровья тела и души. Именно во сне укрепляется наш иммунитет, пополняются запасы энергии. Если по каким-то причинам человек плохо спит и не высыпается, то это чревато плохим самочувствием и ухудшением здоровья.
Инструкция
Цвет в спальне должен быть не ярким и сдержанным, подойдут такие цвета, как
бордовый, синий, зеленый
Цвет постельного белья может быть любым кроме белого, так как белый отражает свет и создает его избыток.
Желательно, чтобы в спальне не было зеркал.
Также можно капнуть эфирного масла в аромалампу в спальне или положить саше с травой под подушку. Выпить на ночь чая из ромашки.
Ужинайте примерно за два часа до сна, включив в свою трапезу такие продукты, как нежирное мясо птицы, горох или другие бобовые, шпинат, кресс-салат, овсянка и бананы. Сыр избавит вас от ночных кошмаров благодаря аминокислоте триптофан, снимающей напряжение.
Обратите внимание
Обычно людям хватает выспаться 7-9 часов. Женщинам категорически не рекомендуется работать в ночную смену, так как может нарушиться менструальный цикл и развиться бесплодие. В выходные не спите намного больше обычного, увеличьте свой только на 1-2 часа.
Полезный совет
В идеале человек должен просыпаться и засыпать вместе с солнцем. В нашей жизни, конечно, это не всегда возможно, но чтобы хотя бы в выходной день порадовать себя, повесьте в спальне полупрозрачные шторы, тогда пробуждение будет плавным.
Последний час до сна посвятите уходу за кожей лица или примите ванну с успокаивающими травами.
