Четырех недель вполне достаточно, чтобы вернуться в хорошую форму. Очень важно совмещать диету и физические упражнения, чтобы достичь наилучшего результата.

Как похудеть экономно


Если лишнего веса достаточно много, даже простые изменения привычной схемы питания существенно повлияют на фигуру. Самый простой вариант изменить рацион – исключить из него выпечку, десерты, жаренную пищу, добавить больше овощей и фруктов. Месяц питания по такой схеме избавит вас от внушительного количества килограммов. Если же в дополнение перестать есть на ночь, пить больше воды и принимать хорошие витамины, изменения будут просто потрясающими.

Конечно, если дополнить такую схему питания хотя бы небольшим количеством физических нагрузок, ваше тело будет только благодарно. Если вы ограничены во времени или финансах, в качестве физических нагрузок отлично подойдут прогулки. Постарайтесь ходить больше, поставьте на свой телефон или купите отдельный шагомер. Делая ежедневно десять тысяч шагов, вы убедите свое тело расстаться с лишними килограммами довольно быстро. Даже простые прогулки до метро вместо поездки на автобусе изменят ваше тело, причем времени вы потратите не слишком много.
Первая неделя тренировок не должна быть слишком изматывающей, в этом случае очень легко потерять интерес к занятиям вообще.


Эффективное похудение


Если же у вас есть время и средства, обратитесь к профессионалам. Загляните в фитнесс-клуб, приобретите занятия с персональным тренером, это позволит вам в кратчайшие сроки изменить свое тело. В хорошем фитнесс-клубе вам составят программу питания (с подробной раскладкой завтраков, ужинов, обедов и перекусов) , которая сделает тренировки только эффективней. Если вы не можете позволить себе индивидуальные тренировки, походите на групповые занятия. Это тоже может стать весьма эффективным способом изменить свое тело. Выбирайте интересные вам занятия, так вы не потеряете желание ходить в клуб регулярно. Серьезные изменения тела требуют регулярности.
Краткосрочные моно-диеты оказывают впечатляющее воздействие, однако, килограммы, потерянные таким образом, быстро возвращаются. Лучше пересмотреть комплексный подход к питанию.


Чем больше у вас лишних килограмм, тем быстрее и проще они будут уходить даже при небольших изменениях жизни. Основные проблемы начинаются, когда остаются три-четыре лишних килограмма, которые «борются» до конца. В этом случае важно все рассчитать, составить грамотную программу и придерживаться ее без малейших отклонений.