Любое самосовершенствование требует времени и усилий. Решив привести свое тело в хорошую физическую форму, стоит настроиться на долгую работу, требующую систематичности и самоконтроля. В интернете существует множество ресурсов, изучив которые любая девушка сможет составить для себя оптимальный план питания и тренировок. Однако новичкам бывает сложно разобраться в большом количестве информации, и первоначальный драйв сменяется неуверенностью. В этом случае помогут занятия в спортивном зале под руководством грамотного специалиста. Мастер даст консультацию относительно правильного режима дня, основ питания, а также подберет физическую нагрузку соответственно типу фигуры и начальной подготовке. Если же на посещение спортивного зала нет времени, прекрасной альтернативой занятиям на «железе» станет плавание и бег.

В последние годы возрастающей популярностью пользуются различные виды портативных домашних тренажеров для мышц ног и ягодиц. Покупка такого тренажера становится прекрасным решением для молодых мам и просто женщин, ценящих свободное время.

Степпер



Одним из самых демократичных и эффективных тренажеров для дома является степпер. Этот аппарат имеет небольшие размеры, легок в транспортировке и прекрасно подходит для небольшого пространства. Степппер имитирует ходьбу по ступеням лестницы, создавая ощутимую нагрузку на мышцы ног и ягодиц. Занятия на этом тренажере позволят сформировать красивую попу, помогут в избавлении от целлюлита, и как дополнение – разовьют координацию и выровняют осанку.
Интенсивные занятия на степпере противопоказаны людям с заболеваниями суставов и сердечно-сосудистой системы.


Для достижения хорошего эффекта достаточно тренироваться по 20-30 минут ежедневно.

Велотренажер



Это, без сомнения, один из самых известных и востребованных тренажеров для домашнего использования во всем мире. Занятия на нем способствуют быстрой потере веса и формированию красивого силуэта, ведь велотренажер задействует мышцы всего тела. Занятия на велотренажере идеально проводить 3-5 раз в неделю.

Первые тренировки должны длиться 10-15 минут, постепенно доходя до получасового показателя.

Беговая дорожка



Еще один популярный тренажер для ног и ягодиц. Бег дает прекрасную физическую нагрузку на мышцы нижних конечностей, усиливает вентиляцию легких и тренирует сердечную мышцу. Занятия бегом – это наиболее естественный вид физической нагрузки. Регулярные тренировки на беговой дорожке способствуют быстрой потере лишнего веса и формированию красивой мускулатуры.

Эллиптический тренажер



Эллипс – это уникальный и инновационный тренажер, сочетающий в себе функции степпера, беговой дорожки и велотренажера. Иными словами, эллипс имитирует бег по ступеням. Это поистине прекрасная находка для женщин, которые хотят приобрести красивую пропорциональную фигуру. Данный тренажер стимулирует работу мышц всего тела, а в особенности бедер, ягодиц и голеней. На начальном этапе достаточно проводить 3-5 тренировок в течение недели продолжительностью от 10-20 минут, постепенно увеличивая время до 40 минут. Все модели эллипсоидов снабжены переключателями уровня нагрузки, что позволит подобрать свой вид тренировки женщинам разного уровня подготовки.
К занятиям на эллиптическом тренажере стоит осторожно подходить людям, страдающим заболеваниями кровеносной системы и опорно-двигательного аппарата.


Купить эллипс для домашнего пользования смогут без труда люди с различным уровнем достатка. Цены на модели стартуют от 7 000 рублей.