В чем заключается методика циклического голодания
В основе методики циклического голодания лежит так называемая пищевая пауза – промежуток, образующийся между двумя приемами пищи. Он может длиться от одного дня до нескольких недель. Циклическое голодание – это система пищевых пауз, которые повторяются регулярно. Оно стимулирует гибель поврежденных и старых клеток, способствует образованию новой клеточной массы. Правильно организованное питание после голодания и специальные физические упражнения стимулируют формирование полноценных клеток.
По результатам многолетних наблюдений наиболее эффективно недельное голодание, которое проводится один раз в месяц. При получении нужного результата, можно сократить длительность пищевых пауз до трех-четырех дней. Однодневное голодание тоже оказывает положительное влияние на общее самочувствие.
Однодневное голодание можно проводить регулярно, например, один раз в неделю.
Как провести однодневное голодание
Чтобы провести день без еды, следует заранее к этому подготовиться. Такая подготовка должна продолжаться около трех-четырех часов. Начинать ее лучше после обеда, через три-четыре часа после приема пищи. В подготовку к голоданию входит тюбаж (для чистки печени, желчного пузыря), прием слабительного средства (для очищения кишечника).
Для тюбажа используют 5%-ный раствор магния сульфата. Нужно развести 2 чайные ложки порошка в стакане теплой воды. Затем надо поместить грелку на правый бок и маленькими порциями выпить приготовленный раствор. Тюбаж длится от 30 минут до 1 часа. После этого нужно съесть вареное или жареное яйцо. В течение полутора часов требуется двигаться или выполнять физические упражнения, чтобы желчь вышла из желчного пузыря. После этого надо выпить слабительное. Для этого 40 г порошка магния сульфата разводят в стакане с горячей водой. Когда раствор остынет, нужно его выпить, запив водой. Слабительный эффект начнется через два часа, он будет длиться около часа. В это время не рекомендуется есть или лежать, так как это замедлит очищение кишечника.
Во время голодания соки и другие напитки противопоказаны.
На следующий день нельзя употреблять какую-либо пищу. Разрешается пить чай или кофе, но без сахара и молока. Воду можно употреблять в неограниченных количествах. В процессе голодания нужно соблюдать активный двигательный режим. Можно посетить сауну, баню, заняться спортом. На следующий день на завтрак надо приготовить блюда, содержащие белок животного происхождения (мясо, рыба, яйца). Вечером рекомендуется принять растительную клетчатку или отруби в количестве 2 ст. ложки для восстановления стула.