Длительное сидячее положение, ношение огромного количества тяжестей, недостаток физических тренировок, тяжелый труд на огороде или в саду, неуважительное отношение к собственному здоровью – все это делает искривление позвоночника и сутулость одной из актуальнейших проблем современных людей.
Впечатление о людях всегда создается не только по их внешнему виду, стилю и манерам – немаловажную роль играет и их осанка.


Как правильно исправлять осанку в детстве



Во-первых, достаточно важно, чтобы ребенок с искривленной осанкой большую часть времени спал на спине. Кровать при этом должна быть очень твердой.

Полезным также считается несложное упражнение, которое можно легко использовать в домашних условиях, на него необходимо ежедневно выделять по 15-20 минут. В течение этого времени от ребенка потребуется лишь стоять спиной к стене, как можно сильнее прижавшись к ней.

Помимо этого, можно также выполнять 7-10 раз в день другое простое упражнение. Нужно свести руки за спиной и соединить их между собой замком. После этого сильно свести лопатки. Данное упражнение может сопровождать хруст. Это считается свидетельством того, что позвонки ребенка до упражнения были в смещенном состоянии.

В решении вопроса исправления осанки детям, помогают также упражнения с использованием палки. Для этого прямую деревянную палку или что-нибудь похожее на нее необходимо завести за спину. При этом каждый край деревяшки должен находиться в руке. В данном положении можно делать наклоны в сторону и круговые движения. Это очень хорошо воздействует на формирование спинных мышц.

Исправление осанки у взрослого человека



В исправлении осанки взрослого человека, можно посоветовать выполнение тех же рекомендаций, что даны детям. Также в старшем возрасте дает хорошие результаты проведение массажа спины ногами. Замечательно, если ножками по спине будет ходить ребенок.

Полезным также в исправлении осанки считается езда на велосипеде по твердой поверхности или бег трусцой. Достаточно хорошо исправляет осанку и проведение упражнений, при которых придется походить с книгой на голове. За счет таких простых занятий все мышцы смогут сконцентрироваться в нужном положении и убрать сутулость.

Обнаружив проблемы со спиной, лучше обратиться к специалисту, который назначит подходящее именно вам лечение.

По поводу ежедневных тренировок обязательно нужно консультироваться с физиотерапевтом, ортопедом, мануальным терапевтом, остеопатом или массажистом.