Как стать худой

Женщины стремятся быть красивыми и соблазнительными. Если вам мешают чувствовать себя совершенной лишние килограммы, от них помогут избавиться рациональное питание, разгрузочные дни, физические нагрузки. Использование этих пунктов в течение нескольких недель избавит вас от ненужных объемов.

Рациональное питание, разгрузочные дни, голодовка

В процессе похудения соблюдение правил рационального питания играет главную роль. Проанализируйте свой рацион и внесите в него некоторые корректировки.

В течение дня ешьте 4 - 5 раз. Размер порции не должен превышать 250 граммов. Старайтесь не смешивать во время одного приема пищи несовместимые продукты. Например, мясо не рекомендуется есть с крупами, хлебом, макаронами. Молочные продукты не совместимы с овощами и фруктами. Для переваривания белковой и углеводной пищи нужна разная среда в желудке.

После приема пищи старайтесь не пить жидкость. Общий объем принимаемой жидкости не должен быть меньше 2,5 литров за день.

Разгрузочные дни часто используются женщинами для быстрого избавления от пары килограммов. В течение дня представительницам прекрасного пола нужно есть определенный вид продуктов. Широко известны яблочные дни, разгрузка на фруктах, овощах, кефире и т.д. Проводить разгрузочные дни желательно раз в одну - две недели. Организм за сутки избавляется от большого количества токсинов и скидывает от одного килограмма лишнего веса.

Голодовку решаются использовать не многие. Это связано с полным ограничением в пище в течение одного - трех дней. Но если вы хотите быстро стать более стройной и весить на несколько килограммов меньше, голодовка - подходящий способ похудения. Во время проведения голодовки можно пить только воду, травяные чаи. Существуют и более долгие голодания, но проводить их не рекомендуется без наблюдения врача. Если вы не ели в течение 3 дней, обязательно выходите из голодовки осторожно. Начните с овощных отваров, жидкой рисовой каши на воде. Такие долгие голодания делайте не чаще раза в два месяца.

Физическая нагрузка для похудения

Снижению веса способствует аэробная нагрузка. Например, можете записаться в фитнес клуб на групповые занятия калланетикой, шейпингом, аэробикой и т.п. Как дополнительная физическая нагрузка подойдут также тренировки на кардио тренажерах, к ним относятся: велотренажер, степпер, элипс, беговая дорожка.

Если вы не можете себе позволить тренировки в фитнес клубе, занимайтесь ежедневно в домашних условиях. Подобрать для себя тренировку вы можете в сети интернет, в специализированных изданиях.

Танцы способствуют не только снижению лишнего веса, но и развитию гибкости. В настоящее время многие фитнес центры организовывают танцевальные занятия. Например, стрип пластика, восточные танцы, гоу-гоу и т.д. Поэтому вам останется только выбрать направление по душе.

Стать более худой помогут такие нагрузки, как плавание, бег, езда на велосипеде. По возможности добавьте подобные тренировки в свой еженедельный график.