Как поднять иммунитет ребенку без лекарств

Дети особенно подвержены постоянным атакам различных микробов и бактерий, которые вызывают болезни. Чтобы уменьшить риск заболеваемости, необходимо поддерживать иммунитет ребенка на хорошем уровне. Сделать это можно без использования лекарственных средств.

Рацион питания

Такие продукты питания, как апельсины, зеленый фасоль, клубника и морковь содержат в своем составе витамин С и каротиноиды. Эти вещества помогают организму вырабатывать интерфероны и антитела, которые покрывают собой клетки организма, блокируя тем самым попадание инфекций. Диета, основанная на продуктах содержащих фитонутриенты, помогает избежать такие заболевания, как рак и болезни сердца. Постарайтесь увеличить долю растительной пищи в рационе ребенка, он должен потреблять их ежедневно 5 раз в день.

Сон

Недостаток сна является одной из главных причин ухудшения работы иммунной системы. Обязательно соблюдайте режим сна вашего ребенка. Новорожденным, как правило, требуется около 18-ти часов сна в день, малышам - от 12-ти до 14-ти часов в день, дошкольникам – около 10-ти часов.

Если ваш ребенок не может или не хочет уснуть в течение дня, постарайтесь укладывать его спать пораньше.

Грудное вскармливание

Грудное вскармливание помогает ускоренному производству лейкоцитов и антител в организме ребенка и поднять тем самым его иммунитет. Это позволяет избежать таких заболеваний, как аллергия, пневмония, диарея, менингит и др. В первые дни после родов грудное молоко особенно богато веществами, необходимыми для иммунитета новорожденного. Рекомендуется кормить ребенка грудью в течение первого года жизни, в крайнем случае – первых 3-х месяцев. Это позволит избежать необходимость приема некоторых лекарств в будущем.

Пассивное курение

Если вы или ваш супруг (супруга) курите, самое время бросить. Сигаретный дым содержит более 4000 токсинов, которые крайне негативно сказываются на иммунитете молодого организма. Дети гораздо восприимчивее к пассивному курению, чем взрослые, это связано с тем, что естественная система детоксикации у детей слаборазвита. Кроме того, темп их дыхания выше, чем у взрослых, поэтому и интенсивность отравления организма также выше. Пассивное курение увеличивает риск заболевания такими болезнями, как бронхит, астма и СВДС (синдром внезапной детской смерти).

Если вам сложно бросить курить, постарайтесь избавить своего ребенка от сигаретного дыма. Никогда не курите дома, делайте это только на открытом воздухе.

Спорт

Занятия физической культурой улучшают работу организма любого человека, для растущего детского организма это особенно актуально. Постарайтесь выработать у ребенка привычку заниматься спортом на регулярной основе. Будьте примером для подражания, занимайтесь спортом вместе с ним.