Самыми главными «весенними» витаминами являются такие, как: С, А, D, Е и все витамины группы В. Давайте теперь разберемся с каждым из них отдельно и узнаем в каких именно продуктах содержится тот или иной.

Начнем с витамина А, который еще называют витамином красоты. Согласитесь, с наступлением весны состояние вашей кожи отнюдь не самое лучшее. Именно с этой проблемой и поможет справиться данный витамин. Чтобы восполнить его, необходимо употреблять в пищу такие продукты: молоко, рыба, печень, морковь и яйца. Их список, конечно, гораздо больше, но это самые основные и доступные. Так же важно помнить, что алкоголь мешает усвоению. Поэтому исключите спиртное во время его приема. Кроме того, витамин А лучше всего принимать вместе с Е. Они благотворно влияют друг на друга и усиливают свои действие на организм.

Витамин С. Ни для кого не секрет, что он самый главный помощник в борьбе с простудными заболеваниями. Его можно употреблять как в виде аскорбинок, так и в таких продуктах, как: цитрусовые, квашеная капуста, зеленые овощи. Помните, что тем женщинам, у которых проблемы с подагрой и отложением солей, крайне опасен избыток данного витамина.

Витамин D улучшит состояние костей, волос и ногтей. Как правило, его нужно принимать вместе с кальцием. Он содержится во всех молочных продуктах, а так же в морской рыбе и морской капусте. Учтите, что этот витамин нужен человеку лишь тогда, когда нет солнца.

Витамин Е тоже очень важно употреблять весной. Он способствует не только нейтрализации токсических веществ, но еще и отлично придает энергии. Согласитесь, это не помешает в данный период времени. Много данного витамина содержится во всех зеленых овощах, а так же в молоке, яйцах и пророщенном зерне.

Все витамины группы В необходимы для того, чтобы насытить организм кислородом, укрепить нервную систему и восстановить белковый обмен. Найти его можно в мясе, рыбе и злаках. В его приеме есть один небольшой нюанс. У женщины, принимающей гормональные противозачаточные средства, витамин В6 не усвоится, поэтому нужно принимать его отдельно.

Помимо витаминов организм так же нуждается и в некоторых микроэлементах, а именно: в калии, кальции, селене, железе и магнии. Их можно получать как из продуктов, так и из комплексных витаминов.

Чтобы авитаминоз вас не коснулся, нужно не только принимать витамины, но еще и рационально питаться, а так же правильно распределять труд и отдых. Огромную пользу принесет закаливание. Все это в комплексе поможет справиться с весенней хандрой и избежать простудных заболеваний.