Как увеличить жировую прослойку

Наверняка многим худеющим девушкам мысли о существовании диеты для набора жира кажутся мифами. В самом деле - зачем набирать вес? На самом деле это крайне важно, ведь такая диета необходима именно тем, кто нуждается в восстановлении гормонального фона. Зачастую бывает так, что именно процентное количество жировых тканей является показателем для здоровья. Кстати говоря, вероятность беременности крайне мала, если нет хорошей жировой прослойки. В отечественную диетологию можно не углубляться, так как там эта тема развита крайне плохо. К тому же, врачи часто советуют только одно: "Ешь больше, ходи меньше". А вот как же необходимо есть на самом деле?

Инструкция

1. Небходимо увеличить прием пище в количестве раз. Не в количестве поглащаемой еды, а именно в подходах
2. Крайне важно распределить рацион питания путем добавления в него жиров
3. Не надо сразу же углубляться в это дело. Все надо делать постепенно. Добавляйте примерно 5% калорий к привычному рациону, даже если Вы только слезли с диеты для похудания. Ешьте примерно 30% белков, 30% жиров, и оставшиеся 40% углеводов. Самое важное при этом - не исключать из рациона хлеб, сыр, масло, мед и орехи.
4. Примерное меню, чтобы набрать вес женщине, вполне может быть и
   Завтрак. Чашечка какао. Обязательно на молоке. Вместе с ним ровно 4 овсяных печенья.
   
5. Второй завтрак. миндаль с ложечкой меда, чай с молоком, одно яблоко.
   
6. Обед. Мясной бульон, каша и какое-нибудь мясное или рыбное блюдо. Также рекомендуется поесть немного овощей.
   
7. Второй обед. Хлопья из овса в комбинации с сухофруктами и молоком.
   
8. Ужин. Рыба или мясо с картофелем или макаронами. Также необходимо добавить салат.
9. Перед сном: Станчик кефира большой жирности и какой-нибудь фрукт.