Как успокоиться при помощи музыки

Зачастую, возвращаясь домой, мы приносим с собой негативные эмоции, скверное настроение, дурные предчувствия и прочие сомнительные «радости» жизни. Существует множество способов прийти в себя после наполненного отрицательными эмоциями дня, начиная с приема различных пилюль и заканчивая занятиями йогой. Но мы попробуем расслабиться при помощи музыки.

Инструкция

1. Ученые уже давным-давно поняли, что правильно подобранная музыка способна благотворно влиять на самочувствие, настроение, даже на интеллект. Для того чтобы успокоиться, для начала нужно найти подходящие произведения.
   Желательно, чтобы произведения эти не содержали слов и не были воплощением модной современной музыки: три аккорда и электронное звучание. Чем больше классических инструментов будет использовано в произведении, тем лучше для вас.
   
2. Выбирайте музыку с «положительным настроением». Грустные песенки могут только усугубить ваше состояние. Отдайте предпочтение музыке с оптимистическими нотками.
   Пусть она будет спокойной, способствующей релаксации, тихой: не включайте песню на полную громкость. Будет замечательно, если в произведении будут слышны звуки природы. Они, кстати, прекрасно способствуют расслаблению – шум дождя, крики дельфинов, пение птиц успокаивают расшатанные нервы.
   
3. Позаботьтесь заранее о комфортных условиях. Проветрите помещение, чтобы в комнате был свежий воздух. Выключите яркий свет - он, скорее всего, будет только мешать и действовать на нервы. И конечно, спрячьте подальше телефон, чтобы никто и ничто не отвлекало вас от сеанса музыкальной терапии.
4. Лягте на кровать, примите наиболее удобную для вас позу и постарайтесь полностью расслабить тело. Дышите размеренно и глубоко. Включайте музыку, закрывайте глаза и наслаждайтесь приятным звучанием и образами, которые рождаются у вас в голове. Через какое-то время вы заметите, как весь накопившийся негатив постепенно уступает место приливу положительных эмоций и жизненных сил.