Несколько советов как прийти в прежнюю форму сидя дома с ребенком
1. То, что доступно любой женщине - это контрастный душ. Контрастный душ стимулирует кожу к сокращению мышц, способствует подтяжке кожи.
2. Не нужно лениться, пока ребенок спит мирно в кроватке, а взять коврик для гимнастики, или просто на полу выполнять дыхательные упражнения. На вдохе расслаблять мышцы живота, на выдохе как можно сильнее напрягать мышцы. Это упражнение подойдет женщинам в течение первых 2-3 месяцев после родов, когда сильные физические упражнения противопоказаны.
3. Также скорейшему уменьшению живота способствует активная прогулка с коляской на свежем воздухе, чем больше пути пройдено быстрым шагом, тем полезнее для борьбы с животом.
4. Хороши упражнения - лежа в ванной, с учетом отсутствия противопоказаний. Наполнив ванну водой, делать дыхательные упражнения, вода будет как дополнительная нагрузка для мышц живота.
5. Упражнение, доступное в любом месте и в любое время - втягивание живота. Нужно стараться держать живот постоянно втянутым, поначалу придется это контролировать, пока не дойдет до автоматизма.
Как вернуть животу плоскость после родов
Какая женщина не мечтает вернуть прежние формы, как до беременности. Такой желанный ребенок и такие нежеланные складки на животе и отложения на бедрах. Избавиться от живота быстро не получится, тем более тема тренажерных залов для некоторых мам закрыта.
Видео по теме