Как провести разгрузочный день на морской капусте

Неправильный режим дня и питание, малоподвижный образ жизни и отсутствие физических нагрузок – вот те причины, по которым проблемы лишнего веса сегодня стали особенно актуальными. Действенным способом привести вес в норму является коренной пересмотр своих пищевых привычек – диета, которой придерживаются постоянно. Но если количество лишних килограммов невелико, можно просто устраивать регулярные разгрузочные дни.

Как проводить разгрузочные дни

Разгрузочный день – та же диета, только однодневная, поэтому выдержать ее легко смогут даже те, кто не отличается особой силой воли. Такие однодневные диеты менее эффективны, чем длительные, но их регулярность – гарантия небольшого, но стабильного уменьшения веса. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни не реже, чем раз в неделю, но их эффективность во многом зависит еще и от того, как правильно вы будете начинать и завершать такой день.

Выберите день недели в зависимости от того, как вы лучше его сможете перенести – находясь на рабочем месте или оставшись дома. На рабочем месте вам может помешать сосредоточится чувство голода, а дома – наполненный едой холодильник. В день, предшествующий разгрузочному, исключите употребление алкоголя и постарайтесь уже после обеда сократить калорийность блюд, которые будете есть вечером, в ужин лучше отказаться от мяса. Конечно, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Разгрузочная однодневная монодиета позволяет отдохнуть пищеварительной системе, но это стресс для организма, поэтому если у вас имеются хронические заболевания, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

В разгрузочный день, кроме основных приемов пищи, постоянно употребляйте простую или минеральную негазированную воду, при первых признаках голода сразу «запивайте» его стаканом воды. Общее количество жидкости должно составить 1,5-2 литра в день, включая травяной и зеленый чай без сахара. На следующий день после разгрузочного не ешьте на завтрак много – достаточно будет салата из свежих овощей, хлебца или несоленого крекера. В обед также слегка сократите привычную порцию.

Разгрузочный день на морской капусте

Морская капуста – именно тот продукт, который поможет вам быстрее добиться поставленной цели и сбросить лишние килограммы. Эта водоросль ламинария, богата витаминами, минералами и другими полезными веществами, которые организму просто жизненно необходимы. Она ускоряет обмен веществ и очищает желудочно-кишечный тракт, диетологи говорят о том, что такие разгрузочные дни можно устраивать без вреда для здоровья даже 2 раза в неделю.

К противопоказаниям для морской капусты относятся: беременность, аллергия на йод, заболевания почек, органов желудочно-кишечного тракта, туберкулез, геморрой и некоторые кожные болезни.

Только не используйте те салаты из морской капусты, которые продаются на развес в магазинах – в них слишком много уксуса. Купите свежие водоросли и сделайте и них салат сами или используйте сухие, замочив их согласно инструкции. В аптеке можно приобрести порошок ламинарии и приготовить из него настой, предварительно залив 2 столовых ложки порошка стаканом теплой воды на сутки. Настой процедите и принимайте в разгрузочный день по 50 г за 10 минут до приема пищи.