Как похудеть во сне

Необходимая продолжительность сна составляет 6, а еще лучше 8 часов. Во время сна в организме продолжаются обменные процессы, выводятся токсины и обновляются клетки. На все это нужна энергия питательных веществ.

Чтобы работа организма была направлена именно на сжигание жиров, и как следствие, похудение, нужно избегать приема пищи на ночь, и не загружать организм дополнительно. Также нужно воздержаться от употребления алкоголя и курения за 4 и 2 часа до сна соответственно. Шоколад, кофе, а также другие продукты, содержащие кофеин, лучше оставить на завтрак, как возбуждающие нервную систему. Это же касается физических нагрузок и тренировок.

Похудению во сне способствует правильный баланс определенных гормонов в организме, в частности, гормона роста и инсулина. Инсулин – гормон, который отвечает за переработку глюкозы и нормализацию ее уровня в крови. Если глюкозы поступает больше, чем достаточно, ее излишек под влиянием инсулина превращается в жиры и откладывается в организме. Ночью, из-за отсутствия поступления пищи, уровень глюкозы в крови снижается, и уже под влиянием гормона роста для получения энергии расходуются имеющиеся в организме жиры. Соответственно, достаточная продолжительность сна позволяет не только отдохнуть, но и похудеть при этом.

Таким образом, для снижения веса достаточно знать, какие процессы происходят при поступлении определенных видов пищи, и позволить телу правильно регулировать эти процессы.