Как заботиться о здоровье глаз

Глаза являются одним из самых важных органов чувств человека, ведь 70% информации поступают именно посредством зрения. Поэтому на протяжении всей жизни необходимо бережно относиться к глазам и заботиться об их здоровье. Следование нескольким правилам поможет предупредить их болезни и травмы, видеть ясно и жить долго и счастливо.

Вам понадобится

• - интернет.

Инструкция

1. Избегайте травм. Никогда не начинайте выполнение каких-либо работ, не убедившись, что глаза надежно защищены. Глаза являются крайне чувствительным и весьма хрупким органом чувств человека, поэтому необходимо соблюдать меры предосторожности по отношению к ним, например, одевая защитные очки.
2. Выполняйте упражнения. Обязательное условие хорошего зрения — ежедневное выполнение упражнений. Старайтесь несколько раз в день делать короткую серию упражнений для мышц глаз. Сюда можно отнести, например, вращение глаз, движения по диагонали, в стороны, вверх и вниз. Найдите подходящий для себя комплекс упражнений в Интернете.
3. Питайтесь правильно. Крайне важно питаться правильно, поскольку для поддержания ясности зрения необходимы питательные вещества и витамины. Старайтесь употреблять больше свежих овощей, фруктов, орехов, грибов и ягод. Подумайте, что в Вашем рационе необходимо улучшить.
4. Обеспечьте отдых. Старайтесь не перенапрягать глаза. При выполнении какой-либо скрупулезной работы, требующей длительного напряжения глаз, периодически делайте перерывы. Находите несколько раз в день время, чтобы закрыть глаза на 1-2 мин и снять с них напряжение.