Признаки пониженного иммунитета
Иммунная защита организма является основой здоровья человека. Она необходима для повышения сопротивляемости организма к вредоносным бактериям, инфекциям, микробам, которые вызывают различные заболевания и нарушения в работе системы.
Основными признаками ослабленного иммунитета являются:
- частые головные боли;
- быстрая утомляемость;
- усталость;
- нарушения сна;
- ломота в мышцах и суставах и другие.
Как правило, стрессовые ситуации, высокие физические и умственные нагрузки, плохое питание, несоблюдение режима сна и отдыха, прием антибиотиков, вирусные инфекции приводят к резкому снижению иммунитета. В этот период даже обычная простуда может дать осложнения. Чтобы не допустить негативных последствий, необходимо повышать иммунитет.
Народные средства для поднятия иммунитета у ребенка
Прежде всего, следует пересмотреть рацион питания. В осенне-зимний период детский организм особо остро нуждается в витаминах и полезных микроэлементах, поэтому целесообразно разнообразить питание. Обязательно на столе должны присутствовать красные и желтые овощи. Для нормальной иммунной защиты большое значение имеет витамин С, которым богаты лимон, шиповник, петрушка, черная смородина, облепиха. Употребление орехов, бобовых культур и тыквенных семечек обогащает организм минеральными веществами. Молочные продукты с живыми бактериями благоприятно отражаются на работе кишечника и пищеварительного тракта, за счет чего лучше усваиваются продукты питания.
Регулярно употребляйте натуральный мед, в котором содержится огромное количество полезных веществ.
Не менее важна закалка организма. Приучайте себя и своего ребенка к водным процедурам, постепенно снижая уровень температуры воды. Чтобы ребенок не простыл после воздействия холодной воды, необходимо начинать с обтирания мокрым полотенцем. Контрастный душ по утрам – прекрасный способ поднятия настроения, тонуса, иммунитета.
Проверенное средство для укрепления иммунитета: травяной настой. Для его приготовления необходимо взять 1 ст.л. сбора пустырника, душицы, липового цвета, валерианы, мелиссы, кориандра и залить 2 стаканами кипятка. Через 2-3 часа настой процедить и принимать в течение дня.
Для ребенка идеально подойдет следующий рецепт: 500 г клюквы, 1 стакан измельченных грецких орехов, 3 мелко порезанных зеленых яблока, полстакана воды, 500 г сахара тщательно перемешать и поставить на медленный огонь. Доведенную до кипения массу выложить в стеклянную емкость и принимать по 1 ст.л. утром и вечером.
Вкусная смесь для поднятия иммунитета может заменить варенье или сладости.
Можно приготовить еловый отвар, который обогащает организм витаминами и повышает иммунитет. Возьмите 2 ст.л. хвои, залейте стаканом кипятка и варите на медленном огне в течение 20 минут. Затем смесь процедите, принимайте по стакану 2-3 раза в сутки. Для улучшения вкуса рекомендуется добавить небольшое количество сахара или меда.
Для профилактики авитаминоза в осенне-зимний период детям рекомендуется принимать витаминные комплексы, которые восполняют недостаток микроэлементов в организме. Опытный педиатр поможет подобрать оптимальный вариант, учитывая особенности организма.