Эффективность кефирно-яблочной диеты
Во-первых, при помощи кефирно-яблочной диеты, ваш кишечник очистится от шлаков, обмен веществ нормализуется, в том числе и жировой (благодаря свойствам яблок), и выведется лишняя жидкость из организма. Во-вторых, кефир способен смягчить действие яблок. Ведь кислота, которая содержится в этих фруктах, может раздражать слизистую желудка. Кефир плюс яблоки является удачным сочетанием в борьбе с лишними килограммами.
Варианты кефирно-яблочной диеты
Кефирно-яблочная диета на 3 дня, согласно многочисленным отзывам, это отличный вариант для тех, кто желает похудеть на 1-2 килограмма. Суть данного варианта заключается в том, что ежедневно вам нужно съедать 5-6 яблок и выпивать 1-1,5 литра нежирного кефира. Больше есть ничего нельзя.
Отличная альтернатива в кефирно-яблочной диете сырым яблокам - запеченные. Он способны дольше сохранить чувство сытости и более мягче действуют на желудок.
Если вы желаете избавиться от большего количества килограммов, воспользуйтесь кефирно-яблочной диетой, рассчитанной на 7 дней. В течение этого времени вам необходимо также ежедневно употреблять 5-6 яблок, 1-1,5 литра кефира и кефирный суп. Для приготовления данного блюда, вам понадобится:
- 1 помидор;
- 1 огурец;
- 1 столовая ложка зеленого горошка;
- 1 отварная морковь;
- пучок зеленого лука.
Все ингредиенты мелко порежьте и залейте кефиром.
Суп на данной кефирно-яблочной диете можно есть только 1 раз в день - либо на обед, либо на ужин.
Кефирно-яблочную диету вы можете продлить до 9 дней, но тогда вам необходимо ввести в рацион белковую пищу, иначе организм начнет сжигать не жир, а мышцы, а этого допустить ни в коем случае нельзя. Белковой составляющей является мясо и морепродукты. Отдайте предпочтение куриной грудке, креветкам, яичному белку и творогу. Данные продукты употребляйте на обед, ежедневно, но не более 250-300 граммов, чередуя, например, в первый день кушайте грудку, во второй - креветки, третий - творог и так далее. Все остальные приемы пищи - завтрак, полдник, ужин должны быть по обычной схеме кефирно-яблочной диеты.
Даже если вы хорошо переносите кефирно-яблочную диету, придерживаться ее более 9-и дней не рекомендуется. А повторить ее лучше через 3 месяца. Кроме того, прежде чем сесть на кефирно-яблочную диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Противопоказана данная методика похудения людям с повышенной кислотностью, гастритом и при непереносимостью молочных продуктов.